healthyliving
Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 81kg
Hoi!
I need some help! Ik hoop dat ik hier wat tips kan krijgen
Momenteel weeg ik 71kg met een lengte van 176cm. Ik zou graag naar de 60kg willen. Mijn eerste doel is dus om 11kg af te vallen.
Ik heb al meerdere verwoede pogingen gedaan maar een groot probleem bij mij is dat ik altijd veel te weinig ga eten (lees: rond de 800 kcal. per dag) en het daardoor niet lang volhoud, omdat ik uiteindelijk eetbuien krijg die soms een week lang door kunnen gaan. Ik ben dan gewoon niet meer te stoppen en dat zou ik echt heel graag anders willen.
Eerst deed ik altijd maar wat maar ik ben nu aan de slag gegaan met macronutriënten en kwam daarbij uit op 1428 calorieën, 127 gram eiwitten, 56 gram vetten en 105 gram koolhydraten per dag. Ik ben hier nu 9 dagen mee bezig en ik kom qua grammen tot nu toe aardig in de buurt.
Ik eet voornamelijk havermout met sojamelk, roggebrood, rijstwafels, kip/kalkoenfilet, rundvlees, rode vruchten, groenten, pindakaas, walnoten, roomboter, olijfolie, volle griekse yoghurt, zelfgemaakte soep, volkoren spaghetti, eieren, zalm en soms een eiwitshake om mn eiwitten aan te vullen.
Ohja ik heb een zittend beroep, ik doe wel bijna alles op de fiets en ik loop 3 keer in de week hard (ik train voor de 10km). Ik heb het momenteel niet erg breed dus aanmelden bij een (goede) sportschool zit er voorlopig helaas niet in
Hoe klinkt dit voor jullie? Ik voel me echt een nerd dus als jullie tips hebben of dingen waar ik verder nog rekening mee moet houden dan is dat echt meer dan welkom!
Alvast heel erg bedankt!!
I need some help! Ik hoop dat ik hier wat tips kan krijgen
Momenteel weeg ik 71kg met een lengte van 176cm. Ik zou graag naar de 60kg willen. Mijn eerste doel is dus om 11kg af te vallen.
Ik heb al meerdere verwoede pogingen gedaan maar een groot probleem bij mij is dat ik altijd veel te weinig ga eten (lees: rond de 800 kcal. per dag) en het daardoor niet lang volhoud, omdat ik uiteindelijk eetbuien krijg die soms een week lang door kunnen gaan. Ik ben dan gewoon niet meer te stoppen en dat zou ik echt heel graag anders willen.
Eerst deed ik altijd maar wat maar ik ben nu aan de slag gegaan met macronutriënten en kwam daarbij uit op 1428 calorieën, 127 gram eiwitten, 56 gram vetten en 105 gram koolhydraten per dag. Ik ben hier nu 9 dagen mee bezig en ik kom qua grammen tot nu toe aardig in de buurt.
Ik eet voornamelijk havermout met sojamelk, roggebrood, rijstwafels, kip/kalkoenfilet, rundvlees, rode vruchten, groenten, pindakaas, walnoten, roomboter, olijfolie, volle griekse yoghurt, zelfgemaakte soep, volkoren spaghetti, eieren, zalm en soms een eiwitshake om mn eiwitten aan te vullen.
Ohja ik heb een zittend beroep, ik doe wel bijna alles op de fiets en ik loop 3 keer in de week hard (ik train voor de 10km). Ik heb het momenteel niet erg breed dus aanmelden bij een (goede) sportschool zit er voorlopig helaas niet in
Hoe klinkt dit voor jullie? Ik voel me echt een nerd dus als jullie tips hebben of dingen waar ik verder nog rekening mee moet houden dan is dat echt meer dan welkom!
Alvast heel erg bedankt!!
Laatst bewerkt:
en dat je met meerdere maaltijden op een dag je stofwisseling op gang houdt. 
