Voedingsschema

[Seolnew]

08:00: 2 boterhammen met choco
09:00: banaan+appel
10:00: proteïneshake
12:00: 5a6 boterhammen met kippewit + yoghurt
14.30: koek of wafel
17.00: banaan of rijsttaartje
20.00: proteïneshake (na training)
21.00: warme maaltijd

Welke aanpassingen moet ik doorvoeren? (heb geen ervaring met voedingsschema's

Groeten

Klik om meer te lezen...

 

[bodypumper8]

voeding is echt slecht man (no offence) dus lees eerst en vooral de stickies
maar eens goed & daarna een deftig schema opstellen voor zover je er weet van hebt
kom daarna maar eens op je vraag terug. kennis opdoen
is de boodschap ! we zullen hier wel helpen met aanpassingen, succes

 

[Tonkie]

zegt die doodleuk met 1.70 en 65kg... Volgens mij is er zelf ook wel iets mis met je voeding..

no offence verder..

En idd, wat n waardeloos voedingsschema heb je toch in elkaar geratst..
Lees je eerst ns even in, leeeeer! Kennis op doen of te wel veel lezen hier!

met zo'n schema schiet je niets mee op

 

[free]

08:00: 2 boterhammen met choco
09:00: banaan+appel
10:00: proteïneshake
12:00: 5a6 boterhammen met kippewit + yoghurt
14.30: koek of wafel
17.00: banaan of rijsttaartje
20.00: proteïneshake (na training)
21.00: warme maaltijd

Welke aanpassingen moet ik doorvoeren? (heb geen ervaring met voedingsschema's

Groeten

Klik om te verkleinen...

eerst ipv 8 kleine maaltijden neem je beter 5 a 6 grotere volwaardige maaltijden.

1) geen boterhammen met choco maar wel havermout met halfvolle melk, whey, noten en rozijnen, met fruit (mag diepvries zijn)

2) 3 volkorenboterhammen met 3 gekookte of gebakken eieren in .

3) volkorenrijst of pasta met een vette vis en groenten gebakken in olijfolie

4) 3 volkoren boterhammen met kipfilet + lepel lijnzaadolie + stuk fruit

5) wat de pot schaft: aadappelen, rijst of pasta met een groot stuk vlees en een berg groenten. gebakken in oliefolie.

6) bak kwark (als da moeilijk binnen gaat (vermengen met halfvolle melk, whey en honing.... drinkt gemakkelijk binnen)

kdenk dat dit er al veel beter uitziet!
succes

 

[T101]

Mocht je hulp willen met het maken van een voedingsschema stuur dan pm. Heb zelf al een aantal voor mezelf gemaakt maar ook voor vrienden en familie. Kan bijvoorbeeld bulken of cutten als doel hebben. Heb een maat van mij destijds een bulk voedingsschema gegeven samen met een trainingsschema. Z'n familie beschuldigd hem nu van anabolen gebruik. Je kan natuurlijk ook zelf je deskresearch doen of de persoonlijke begeleiding aanvragen hier op het forum. Het is jou keus uiteraard.

 

[free]

nu dak er mijn tijd ingestoken heb is de vogel gaan vliegen zeker ??

 

[supersized]

eendagsvlieg, komen wel vaker voorbij hier

 

[free]

eendagsvlieg, komen wel vaker voorbij hier

Klik om te verkleinen...

ja idd en zeker rond het begin van het jaar of juist voor de zomer, dan zijn ze daar met goede voornemens en vermageren en gespierd de zomer in...