Is het een 'must' om een voedingsschema te hanteren? Wil graag aan een dirty bulk beginnen. Heb uitgerekend wat ik aan calorieeën binnen moet krijgen en zorg ervoor dat ik minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht binnen krijg. Overal wordt vermeld dat je spieren aanzet bij een overschot aan calorieeën. Dus kort samengevat, 2 gram eitwitten per kg lichaamsgewicht en een overschot aan calorieeën, is dit voldoende om spiermassa op te bouwen?
