moeilijkgeval
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
voedingsschema
- Topic starter moeilijkgeval
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 817
- Volgers 0
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2004
- Berichten
- 8.400
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Wat een k*tschema, maar nu.....
*Beperk het fruit een beetje.
*wtf zijn frosties....neem brinta
*veel meer complexe carbs....pasta en brood
*meer vetten....vis...noten etc.
*neem weightgainers...je hebt al moeite om zwaarder te worden
*en als je s'nacht naar het toilet moet (dus toch wakker bent) neem dan nog een weightgainer ofzo.
*Beperk het fruit een beetje.
*wtf zijn frosties....neem brinta
*veel meer complexe carbs....pasta en brood
*meer vetten....vis...noten etc.
*neem weightgainers...je hebt al moeite om zwaarder te worden
*en als je s'nacht naar het toilet moet (dus toch wakker bent) neem dan nog een weightgainer ofzo.
Rebel_x
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2003
- Berichten
- 5.496
- Waardering
- 17
Rebel_x
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2003
- Berichten
- 5.496
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 8 okt 2004
- Berichten
- 4.647
- Waardering
- 2
Rebel_x zei:lijkt me niks eigenlijk om s nacht een weightgainer te nemen?
ik heb dat wel eens geprobeert, sliep er erg onrustig van, kwestie van proberen.
voor wat betreft het schema, alles is al bijna gezegd en 200 gram tonijn met mayo
gewoon mayo weglaten en meer water drinken terwijl je de tonijn eet.whey bij kwark ? niet handig, zonde van je dure eiwitten, beter de whey gewoon bij ontbijt en na de training gebruiken.
big-jay
Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
Meer brood.. 10 a 12 sneetjes moet makkelijk te verdelen zijn over de dag.. Neem als beleg kipfilet, kalkoenfilet, ham, kaas, pindakaas etc..
Zorg dat je om de 2 uur eet, dus zegmaar 6 a 7 maaltijden per dag.. Daarbij kun je het fruit beter verdelen ipv alles in een keer te nemen, en 2 of 3 stukken fruit is meer dan voldoende..
Ipv. frosties zou je bijvoorbeeld muesli kunnen nemen.
Voordat je gaat slapen zou je nog wat kwark of een shake kunnen nemen..
Zorg dat je om de 2 uur eet, dus zegmaar 6 a 7 maaltijden per dag.. Daarbij kun je het fruit beter verdelen ipv alles in een keer te nemen, en 2 of 3 stukken fruit is meer dan voldoende..
Ipv. frosties zou je bijvoorbeeld muesli kunnen nemen.
Voordat je gaat slapen zou je nog wat kwark of een shake kunnen nemen..
- Lid sinds
- 11 mrt 2004
- Berichten
- 8.400
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Rebel_x zei:lijkt me niks eigenlijk om s nacht een weightgainer te nemen?
Dat hoeft jou ook niks te lijken vriend.
- Lid sinds
- 11 mrt 2004
- Berichten
- 8.400
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sinlath zei:ik heb dat wel eens geprobeert, sliep er erg onrustig van, kwestie van proberen.
voor wat betreft het schema, alles is al bijna gezegd en 200 gram tonijn met mayo
whey bij kwark ? niet handig, zonde van je dure eiwitten, beter de whey gewoon bij ontbijt en na de training gebruiken.
Kijk, deze jongen word niet echt veel zwaarder, vandaar dat ik m dat adviseer.
Wat je ook kan doe is een proteine shake nemen.
- Lid sinds
- 8 okt 2004
- Berichten
- 4.647
- Waardering
- 2
BigMaus zei:
ik word ook niet echt zwaarder, helaas deel ik zijn leed, ik heb ook al het nodige geexperimenteerd met dingen.
mijn conclusie is dat ik beter 's nachts niets kan nemen als ik eruit moet om te zeiken, maargoed dat kan voor hem best anders werken, als je het niet probeert weet je het nooit.
moeilijkgeval
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
JAXX zei:
ik ben 12/2005 bij analyst geweest:
body fat 7,4%
pounds of body fat 6,6kg
lean body mass: 82,8
body water analysis: 66,5liter , 78,3%
basal metabolic rate = 2475cal
ben jij daar iets mee?
- Lid sinds
- 13 feb 2006
- Berichten
- 2.124
- Waardering
- 12
niet helemaal je moet je dagelijks verbruik oftewel basal metabolic rate zoals het daar staat opnieuw bepalen die zou wel een sheel anders kunnen zijn nu dan ga je daar min +500kcal boven zitten in je voedingsschema en je zult ongetwijfeld zwaarder wordenmoeilijkgeval zei:
