XXL Nutrition

Voedsel voor 15 jaar spiermassa

Users who are viewing this thread

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.204
Karma
10.935
Lengte
1m83
ik geloof het, maar mijn ouders zeggen dat het groei en geslachtshormonen afremt. Kan ik ook mijn benen trainen, mensen zeggend dat dat wel groei afremt.
Mensen zeggen een heleboel, de onderbouwing blijft weleens achterwege of het is gebaseerd op wat een journalist ooit uit z'n verband heeft getrokken.

Vragen on bronnen en/of zelf zoeken!
 

Builder29292

Novice
Lid geworden
21 sep 2021
Berichten
23
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Je hebt nu in 3 topics... onder verschillende namen al meerdere antwoorden gehad...

NEE krachttraining beïnvloed je lengte groei niet.
Te weinig eten en niet aankomen wel.
Ik kom niet aan, maar ik eet heel veel
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.727
Karma
15.112
Lengte
1m68
Ik kom niet aan, maar ik eet heel veel
Of @TheFiemd
Gezien jullie beiden dezelfde persoon zijn..
Post eens exact wat je eet.
Dus hoeveel boterhammen met hoeveel beleg (afwegen). Wat drink je erbij en hoeveel. Dus bijvoorbeeld 1 liter melk.
Wat eet je savonds thuis.
Hoeveel vlees, hoeveel aardappel, hoeveel groente. Maak desnoods een foto van je bord.
Wat eet je tussendoor. Fruit?
Schrijf t eens op per dag en hou dit een paar dagen bij en post dat eens.
 
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
Of @TheFiemd
Gezien jullie beiden dezelfde persoon zijn..
Post eens exact wat je eet.
Dus hoeveel boterhammen met hoeveel beleg (afwegen). Wat drink je erbij en hoeveel. Dus bijvoorbeeld 1 liter melk.
Wat eet je savonds thuis.
Hoeveel vlees, hoeveel aardappel, hoeveel groente. Maak desnoods een foto van je bord.
Wat eet je tussendoor. Fruit?
Schrijf t eens op per dag en hou dit een paar dagen bij en post dat eens.
ochtend:
3 boterhammen
2 kaas
1 pindakaas
1 glas sojamelk
500 ml water
middag:
4 boterhammen
2 kaas
2 pindakaas
500 ml water
tussendoortje:
1 banaan
1 glas melk
avond:
Verschillend, ik schep wel vaak op

per dag: 3k+ ML water
calories: verschillend, meestal boven 2500
eiwitten: verschillend, meestal 60+
Het is meestal altijd verschillend wat ik eet.
Ik eet vooral meer om meer eiwitten te eten, en zodat ik misschien nog groei.
Ja inderdaad ander account ben ik kwijt.
 
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
Maar niet genoeg….
Het is echt verschillend meestal altijd wel 2500+ en soms wel 4000+
Vroeger at ik juist niet veel en dronk ik 0-1 glas water per dag.
En ik ben ook een Aziaat en toen ik eind 13 was was ik 1.80 nu ben ik eind 14 en nu ben ik 1.81.
Of Aziaten stoppen eerder met groeien. Ook eet ik niet vaak snoep (alleen bij oma's en opa's) maar ik ben zeker niet bang om dikker te worden aangezien ik niet aankom. Voor basket bal wil ik wel echt 1.90 hebben. Vroeger was ik vaak de langste. Nu is dat meestal niet meer zo. We verliezen ook iets meer de laatste tijd.
 

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.189
Karma
1.645
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
ochtend:
3 boterhammen
2 kaas
1 pindakaas
1 glas sojamelk
500 ml water
middag:
4 boterhammen
2 kaas
2 pindakaas
500 ml water
tussendoortje:
1 banaan
1 glas melk
avond:
Verschillend, ik schep wel vaak op

per dag: 3k+ ML water
calories: verschillend, meestal boven 2500
eiwitten: verschillend, meestal 60+
Het is meestal altijd verschillend wat ik eet.
Ik eet vooral meer om meer eiwitten te eten, en zodat ik misschien nog groei.
Ja inderdaad ander account ben ik kwijt.
Nice, 7 boterhammen een banaantje en wat avond eten. En dan jezelf afvragen waarom je niet aankomt 😄
 

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.189
Karma
1.645
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Het is echt verschillend meestal altijd wel 2500+ en soms wel 4000+
Vroeger at ik juist niet veel en dronk ik 0-1 glas water per dag.
En ik ben ook een Aziaat en toen ik eind 13 was was ik 1.80 nu ben ik eind 14 en nu ben ik 1.81.
Of Aziaten stoppen eerder met groeien. Ook eet ik niet vaak snoep (alleen bij oma's en opa's) maar ik ben zeker niet bang om dikker te worden aangezien ik niet aankom. Voor basket bal wil ik wel echt 1.90 hebben. Vroeger was ik vaak de langste. Nu is dat meestal niet meer zo. We verliezen ook iets meer de laatste tijd.
4000 calorieen met die 7 boterhammen / banaan en je avond eten. Denk dat je 1/3 nog niet eens haalt ✌️
 
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
4000 calorieen met die 7 boterhammen / banaan en je avond eten. Denk dat je 1/3 nog niet eens haalt ✌️
als ik bij mijn oma ben, maar dat is veel snoep
 
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
4000 calorieen met die 7 boterhammen / banaan en je avond eten. Denk dat je 1/3 nog niet eens haalt ✌️
avondeten is sms 800+
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.727
Karma
15.112
Lengte
1m68
3 boterhammen
2 kaas
1 pindakaas
1 glas sojamelk
500 ml water
middag:
4 boterhammen
2 kaas
2 pindakaas
500 ml water
tussendoortje:
1 banaan
1 glas melk
3 brood met kaas/pindakaas =450 kcal zeg 500 kcal
Sojamelk (hopelijk geen light) 80 kcal
580 totaal

4 brood met beleg = 600 kcal

Banaan 125 kcal
Melk 100 kcal

1325 kcal
Ruim genomen afgerond omhoog 1500 kcal.

Met je ruim genomen diner kom je op 2300 kcal.....

Kortom. Meer eten.


Ja inderdaad ander account ben ik kwijt
Apart... gezien je er gisteravond weer mee inlogde.... :rolleyes:
 
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
3 brood met kaas/pindakaas =450 kcal zeg 500 kcal
Sojamelk (hopelijk geen light) 80 kcal
580 totaal

4 brood met beleg = 600 kcal

Banaan 125 kcal
Melk 100 kcal

1325 kcal
Ruim genomen afgerond omhoog 1500 kcal.

Met je ruim genomen diner kom je op 2300 kcal.....

Kortom. Meer eten.



Apart... gezien je er gisteravond weer mee inlogde.... :rolleyes:
Raar, ben alleen op dit acc geweest, dat acc is een paar dagen geleden.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.727
Karma
15.112
Lengte
1m68

Bijlagen

  • Screenshot_20211020-210604_Chrome.jpg
    Screenshot_20211020-210604_Chrome.jpg
    89,9 KB · Weergaven: 9
OP
T

TheFiemd

Cool Novice
Lid geworden
8 apr 2021
Berichten
72
Karma
6
Lengte
1m81
Massa
61kg
Vetpercentage
10%
Scroll maar naar boven op deze pagina... :rolleyes: gisteravond 20:17 heb je gepost onder @Builder29292
oh wacht, ik heb twee accs omdat ik oo 2 devices doe drm. heb destraks 1/3 appeltaart met slagroom en chocomelk met slagroom en heb net een Halve bus Pringles op.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.727
Karma
15.112
Lengte
1m68
Je kan beter elke dag gewoon meer eten.
1 avondje wat extra pakken gaat niet werken.
Ga elke dag weer een paar boterhammen pindakaas meer eten.
Handje noten erbij per dag.
Pak eens een pizza of friet bij het avondeten. Kan prima 1x per week.

Het gaat erom dat je elke dag een x hoeveelheid meer eet.
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
2.006
Karma
2.075
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
eiwitten: verschillend, meestal 60+

Is 1 gram per kg lichaamsgewicht
Begin maar eens met 2 gr eiwit per KG lichaamsgewicht en het tracken van je voeding want dit slaat totaal nergens op
 

Naar boven