ik weeg nu 110 kilo 2.00m.Train 4 a 5 keer per week.Wil wat droger worden,en niet te veel spiermassa verliezen.En heb een dieet van een prof BB. Graag zou ik jullie mening hiervan willen, en eventueel advies.
-08:00 havermout of brinta 150gr met magere melk en 30gr whey.
-10:00 pannekoeken 150gr met 1 banaan 3 eieren(alleen eiwit) en
amino's +/- 4.
-12:00 4 sneetjes bruinbrood, met mager beleg of fruit
-14:00 150gr rijst, 150gr kipfilet,groeten naar eigen smaak
-16:30 zie 14:00
-19:30 150gr kipfilet met groenten.
-voor slapen gaan nog 1 shake whey protein.
(drinken water +/- 3l, thee zonder suiker, grapefrute sap)
Alvast bedankt. die lange
