Hallo allemaal!
Ik lees al een tijdje regelmatig mee.. maar nooit iets gepost, dus bij deze
Eerst even een intro
Sinds februari ben ik begonnen met krachttraining. Heb vroeger nooit gesport, regelmatig wel van die cardio, Zumba (etc) lessen.., maar nooit iets echt kunnen volhouden. Heb altijd veel crashdiëten gedaan, met als gevolg dat ik haast niks meer aan spier had, maar nog wel een vetlaagje..
Maargoed, nu probeer ik 2 a 3 keer per week aan krachttraining te doen (I love it!!), en ik moet zeggen..., ik begin al aardig wat spier te krijgen Niks in vergelijking met andere mensen, maar voor wat ik had..., het motiveert me 
Wat doe ik nou op de fitness? Nou dankzij jullie heb ik de apparaten gelaten voor de rest van de gym en ik train dus alleen met losse gewichten. Heb een eigen schema gemaakt (zou die nu eigenlijk wel eens moeten veranderen, maar ik hou zo van mn oefeningen), met vooral squats, deathlift, bulgarian squats, hip thrusts, en qua bovenlichaam de reguliere oefeningen met helaas nog niet zoveel gewicht. Na een training heb ik vaak 3 dagen spierpijn, en ik wacht eigenlijk altijd met een nieuwe training totdat ik weer tot het uiterste kan gaan.
Wat eet ik? Ik heb wel uitgerekend hoeveel ik binnen moet krijgen, maar houd me (nog) niet aan een heel strak schema. Ik eet gezond (wel 1 cheatday) en krijg meer dan voldoende eiwitjes binnen volgens mij (neem ook eiwitshakes).
Het probleem is een beetje dat ik nog een vetlaag heb op mijn heupen waar ik erg graag vanaf wil. Maar ik wil mijn spieren natuurlijk niet verliezen. Ik had gehoopt dat ik dit 'vanzelf' zou verliezen wanneer ik aan KT begon, maar dat lijkt niet echt te werken. Ik heb vaak voorbij zien komen dat dit als beginner wel vaak gebeurd, maar mijn vraag is eigenlijk; wat verstaan jullie onder beginner? Ik ben nu bijna 4 maanden bezig en ik zit nu al een tijdje af te vragen of ik niet moet beginnen met cutten.
Wat is mijn vetpercentage? Ik heb zo'n tang en daarmee kom ik op ongeveer 22% uit, de weegschaal zegt hetzelfde, en verder ken ik niemand die het kan meten. Dokter in België blijkt dat niet te doen, op de fitness ook niet. Enkel bij de diëtist, maar dat kost me €50 dus laat maar.. 22% lijkt me ook wel iets te weinig, ik ben niet dik, maar zoals ik al zei heb ik een goeie vetlaag op mn bovenbenen die eraf moet ;-)
Wat denken jullie? Gaat dat beginnersgeluk nog komen of ga ik beter cutten?
Alvast bedankt
Ik lees al een tijdje regelmatig mee.. maar nooit iets gepost, dus bij deze
Eerst even een intro
Sinds februari ben ik begonnen met krachttraining. Heb vroeger nooit gesport, regelmatig wel van die cardio, Zumba (etc) lessen.., maar nooit iets echt kunnen volhouden. Heb altijd veel crashdiëten gedaan, met als gevolg dat ik haast niks meer aan spier had, maar nog wel een vetlaagje..
Maargoed, nu probeer ik 2 a 3 keer per week aan krachttraining te doen (I love it!!), en ik moet zeggen..., ik begin al aardig wat spier te krijgen
Niks in vergelijking met andere mensen, maar voor wat ik had..., het motiveert me Wat doe ik nou op de fitness? Nou dankzij jullie heb ik de apparaten gelaten voor de rest van de gym en ik train dus alleen met losse gewichten. Heb een eigen schema gemaakt (zou die nu eigenlijk wel eens moeten veranderen, maar ik hou zo van mn oefeningen), met vooral squats, deathlift, bulgarian squats, hip thrusts, en qua bovenlichaam de reguliere oefeningen met helaas nog niet zoveel gewicht. Na een training heb ik vaak 3 dagen spierpijn, en ik wacht eigenlijk altijd met een nieuwe training totdat ik weer tot het uiterste kan gaan.
Wat eet ik? Ik heb wel uitgerekend hoeveel ik binnen moet krijgen, maar houd me (nog) niet aan een heel strak schema. Ik eet gezond (wel 1 cheatday) en krijg meer dan voldoende eiwitjes binnen volgens mij (neem ook eiwitshakes).
Het probleem is een beetje dat ik nog een vetlaag heb op mijn heupen waar ik erg graag vanaf wil. Maar ik wil mijn spieren natuurlijk niet verliezen. Ik had gehoopt dat ik dit 'vanzelf' zou verliezen wanneer ik aan KT begon, maar dat lijkt niet echt te werken. Ik heb vaak voorbij zien komen dat dit als beginner wel vaak gebeurd, maar mijn vraag is eigenlijk; wat verstaan jullie onder beginner? Ik ben nu bijna 4 maanden bezig en ik zit nu al een tijdje af te vragen of ik niet moet beginnen met cutten.
Wat is mijn vetpercentage? Ik heb zo'n tang en daarmee kom ik op ongeveer 22% uit, de weegschaal zegt hetzelfde, en verder ken ik niemand die het kan meten. Dokter in België blijkt dat niet te doen, op de fitness ook niet. Enkel bij de diëtist, maar dat kost me €50 dus laat maar.. 22% lijkt me ook wel iets te weinig, ik ben niet dik, maar zoals ik al zei heb ik een goeie vetlaag op mn bovenbenen die eraf moet ;-)
Wat denken jullie? Gaat dat beginnersgeluk nog komen of ga ik beter cutten?
Alvast bedankt
), hopelijk geeft dat een extra steuntje in de rug om te cutten (al is het placebo effect, dat werkt bij mij ;-)).
