ouwe meuk
18 mei 2016:
Kleine update, ben sinds tijden weer redelijk aan het trainen.
Afgelopen jaren geprobeerd te bulken wat resulteerde in buikpijn en weinig motivatie. Kwam blijkbaar door pindakaas en andere voeding.
Momenteel aan het bulken op 3200 kcal
77,1 kg
182 cm
Squat: 2,5 plate x4
Deadlift: 3,5 plate x4
Weighted chin-up: +27,5 x6
Routine:
Upper/Lower, rustdag wanneer ik kan/wil/moet.
Kan helaas nog niet zwaar pressen ivm oude schouderklacht. Binnenkort naar de fysiotherapeut, had ik wel eerder mogen doen.
Hallo allemaal,
Hierbij wil ik mij graag even voorstellen.
Ivm een vrij zware blessure met voetbal in november 2011 besloot ik na mijn herstel te beginnnen met gewichtheffen aangezien ik voorlopig nog geen contactsporten kon doen. Eind februari stond ik weer met beide voeten op de grond en kon ik dus aan de slag. Als een mannetje van 59 kilo was ik erg onder de indruk van al die brede gasten die bij mijn sportschool rondliepen. Daarom heb ik (tot mijn spijt) de eerste maand een beetje met de machines aangekloot.
In deze periode heb ik wel veel zitten lezen over routines. Zo kwam ik er ook pas na een maand achter dat wij gelukkig een powercage hadden waar ik mijn squats kon doen. Ik had me namelijk blindelings ingeschreven aangezien er een paar klasgenoten van mij ook bij dezelfde sportschool zitten. Na een maandje begon ik met een push/pull/legs split. Dit heb ik volgehouden tot juni. Helaas was mijn dieet deze hele periode k*t + zat de vakantie in de weg (3 weken naar het buitenland, teveel feestjes en andere smoesjes).
Begin augustus ben ik serieus naar mijn dieet gaan kijken en ben overgestapt op een push/pull routine (AxBxAxx/BxAxBxx). Sinds augustus redelijke progressie geboekt. Hierbij nog de foto's:
Voor:
Na een periode van aankloten, jezus ik wou dat ik gelijk was begonnen met eten (foto is gemaakt in juli)
Januari 2013:
Borst laat helaas wat te wensen over... Volgens mij heb ik in september wat afgescheurd in mn schouder (probeerde voor de eerste keer pec deck, pakte em te zwaar, krak en au). Heb hierdoor flink wat weken geen schouder/borst kunnen pakken.
-UPDATE-
Mei 2013:
Trainen gaat redelijk lekker en voeding hou ik ook strak aan. Werk deze zomer wel 40 uur per week bij een hovenier en 6 uur per week bij de appie dus dat merk ik wel met recovery en dergelijke.
Hierbij wil ik mij graag even voorstellen.
Ivm een vrij zware blessure met voetbal in november 2011 besloot ik na mijn herstel te beginnnen met gewichtheffen aangezien ik voorlopig nog geen contactsporten kon doen. Eind februari stond ik weer met beide voeten op de grond en kon ik dus aan de slag. Als een mannetje van 59 kilo was ik erg onder de indruk van al die brede gasten die bij mijn sportschool rondliepen. Daarom heb ik (tot mijn spijt) de eerste maand een beetje met de machines aangekloot.
In deze periode heb ik wel veel zitten lezen over routines. Zo kwam ik er ook pas na een maand achter dat wij gelukkig een powercage hadden waar ik mijn squats kon doen. Ik had me namelijk blindelings ingeschreven aangezien er een paar klasgenoten van mij ook bij dezelfde sportschool zitten. Na een maandje begon ik met een push/pull/legs split. Dit heb ik volgehouden tot juni. Helaas was mijn dieet deze hele periode k*t + zat de vakantie in de weg (3 weken naar het buitenland, teveel feestjes en andere smoesjes).
Begin augustus ben ik serieus naar mijn dieet gaan kijken en ben overgestapt op een push/pull routine (AxBxAxx/BxAxBxx). Sinds augustus redelijke progressie geboekt. Hierbij nog de foto's:
Voor:
Na een periode van aankloten, jezus ik wou dat ik gelijk was begonnen met eten (foto is gemaakt in juli)
Januari 2013:
Borst laat helaas wat te wensen over... Volgens mij heb ik in september wat afgescheurd in mn schouder (probeerde voor de eerste keer pec deck, pakte em te zwaar, krak en au). Heb hierdoor flink wat weken geen schouder/borst kunnen pakken.
-UPDATE-
Mei 2013:
Trainen gaat redelijk lekker en voeding hou ik ook strak aan. Werk deze zomer wel 40 uur per week bij een hovenier en 6 uur per week bij de appie dus dat merk ik wel met recovery en dergelijke.
18 mei 2016:
Kleine update, ben sinds tijden weer redelijk aan het trainen.
Afgelopen jaren geprobeerd te bulken wat resulteerde in buikpijn en weinig motivatie. Kwam blijkbaar door pindakaas en andere voeding.
Momenteel aan het bulken op 3200 kcal
77,1 kg
182 cm
Squat: 2,5 plate x4
Deadlift: 3,5 plate x4
Weighted chin-up: +27,5 x6
Routine:
Upper/Lower, rustdag wanneer ik kan/wil/moet.
Kan helaas nog niet zwaar pressen ivm oude schouderklacht. Binnenkort naar de fysiotherapeut, had ik wel eerder mogen doen.
Laatst bewerkt:
thanks!
maar het is gelukkig flink wat meer dan een jaartje geleden.
