Origineel gepost door Silentio
Ben je ON beter af met een ander trainingsregime dan natural? Je hoort nl vaak dat naturals beter af zijn met full body's of UB/LB splits (lager volume, hogere frequenties), en dat de traditionele splits eerder voor juicers zijn. Op nix gebaseerd of toch ergens iets voor te zeggen?
De spier reageert niet anders op AAS dan zonder, je herstelt aleen sneller en je capaciteit voor groei neemt toe.
Ik vind dit wel even een interessant punt om nog even op door te gaan, want voor mij kleven er nog wel een aantal vragen aan dit onderwerp.
Zoals ik het zie zijn systemen waarbij alle spiergroepen relatief frequent getraind worden (bijv. FB en LB/UB) eerder traditioneel te noemen, dan wat Silentio de traditionele splits noemt. (Aangenomen dat hij daarmee 3-4 daagse splits bedoelt, waarbij alle spiergroepen zo'n 1x per week zwaar worden aangepakt)
Verder geloof ik ook dat ON zijn én naturel trainen beter gebaat is bij wat hogere trainings frequenties.
Alle spiergroepen 1x in de 3-5 dagen trainen beschouw ik als de beste vuistregel.
Kortom, wat je doet met FB en LB/UB systemen e.d.
Toch vraag ik me nog steeds af waarom 3-5 daagse splits dan toch zo populair zijn geworden in de afgelopen 15-20 jaar.
Als je namelijk kijkt naar de BB geschiedenis, dan zie dat er vanaf circa 1900 altijd een tendens is geweest om schema's te gebruiken waar iedere spiergroep gemiddeld zo'n 2-3x op weekbasis werd aangepakt.
Dit is eigenlijk altijd zo geweest TOT zo na 1990, waarna het 1x per week principe middels een 3-5 daagse split meer en meer in zwang is geraakt.
Aangezien ik verder relatief weinig van AAS af weet, vraag ik me af wat jouw inzichten zijn t.a.v. de volgende punten op dit vlak:
- Ik vermoed dat er wellicht een verband bestaat tussen het infrequenter (kunnen) gaan trainen door het (excessiever) kuren met veel krachtigere AAS die in diezelfde jaren 90 op de markt verschenen, vergeleken met de periode daarvoor?
- Bij mijn weten neemt door de huidge AAS-vormen niet alleen de capaciteit voor groei toe door een extra verhoogde eiwitsynthese-response, maar ook doordat deze periode langer aan houdt dan de gemiddelde pakweg 48-72 uur voordat normalisatie plaats vindt.
Simpel gezegd, je groeit op AAS niet alleen
harder, maar ook
langer a.g.v. een adequate trainingsprikkel.
Op grond hiervan is het o.a. ook mogelijk infrequenter te gaan trainen d.m.v. uitgebreidere splits?
- Is het daarom niet zo dat AAS gebruikers niet zozeer 'beter' gaan op uitgebreidere splits, maar wel dat ze er veel beter mee weg komen qua resultaten mocht dit hun keuze zijn? (zeker ook in vergelijking tot naturels die soortgelijke splits volgen?)
