MuscleMeat

Vraag over benen training

Anoniem_19_83_

Anoniem_19_83_

Novice
uitgeschakeld
Lid sinds
24 nov 2009
Berichten
25
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
73kg
Hallo, ik train iedere week mijn benen (samen met buik op 1 dag) met de volgende oefeningen: Squats, extensions, presses, curls en calf raises.
Nu staan er bij mij op de sportschool ook een paar apparaten voor de 'binnen en buitenkant' van de benen.. nu vraag ik me af of ik deze ook zou moeten gebruiken of dat de oefeningen die ik nu doe voldoen?:rolleyes:
Mvg Sjoerd
Klik om meer te lezen...
 
'Apparaten' zegt genoeg. Als je toch nog een oefening erbij zou willen doen, doe gewoon free weight :). Lunges is wel een goede oefening
 
Sjoerrddd zei:
Hallo, ik train iedere week mijn benen (samen met buik op 1 dag) met de volgende oefeningen: Squats, extensions, presses, curls en calf raises.
Nu staan er bij mij op de sportschool ook een paar apparaten voor de 'binnen en buitenkant' van de benen.. nu vraag ik me af of ik deze ook zou moeten gebruiken of dat de oefeningen die ik nu doe voldoen?:rolleyes:
Mvg Sjoerd
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oefeningen die je nu doet zouden voor de bovenben voldoende moeten zijn.
 
ja zoals 3XL al zegt voor de BOVENbenen is dit voldoende. als je dat op 1 dag doet best pittig denk ik. maar ik zou er nog wel wat voor de kuiten bij pakken. staand/zittend kuitheffen bv.
 
oh shit sorry overheen gelezen. dan zit het wel goed denk ik, al kunnen 2 kuit oefeningen geen kwaad denk ik. aangezien je wel een aantal boven been oefeningen doet. ma ziet er toch goed uit denk ik ;)
 
Doe je voldoende voor je hamstrings i.c.m. de oefeningen die je voor je erector spinae doet?
 
Jij bedoeld denk ik de Abductor/Addductor Machine (buiten resp. binnenkant been) Los van deze specifieke machines train je binnen- en buitenkant been ook als je bij de press je voeten wijd uit elkaar zet ipv smal. Maar wat 3xl al schrijft, met compound oefeningen pak je ze al genoeg.
 
Erik77 zei:
Jij bedoeld denk ik de Abductor/Addductor Machine (buiten resp. binnenkant been) Los van deze specifieke machines train je binnen- en buitenkant been ook als je bij de press je voeten wijd uit elkaar zet ipv smal. Maar wat 3xl al schrijft, met compound oefeningen pak je ze al genoeg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ahahahah daar zitten vaak vrouwen op
ik dee het vorige week 1x had 4dagen spierpijn aan me lies ahahhahahah:p
 
die machines zijn voor vrouwen :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Bedankt voor de snelle reacties:D
Sorry maar ik heb geen idee erector spinae is/zijn???
Het enige wat ik voor mn hamstrings doe zijn dan die curls:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Ik vraag me af wat dat hiermee te maken heeft:p maar daarvoor doe ik deadlifts en body raises ;)
 
quifix zei:
Je onderrug ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


haal dat onder maar weg :D

ErectorSpinae.gif
 
Laatst bewerkt:
Jij bedoeld die hib abduction machine (voor ''buitenkant'') en de adductor machine (voor ''binnenkant'')

Die zijn bij ons in de gym altijd bezet door die milfs die constant tegen elkaar zitten te kleppen en 1000reps doen met 5kg :roflol:

IMO; sqauts, RMDL, Legg press, dat zijn de 3 been killers. Je zou af kunnen sluiten met walking lunges.

Gegarandeerd resultaten met deze oefeningen.
 
vind t altijd ent dingen die je doet als je zwanger bent ofzo :P krijg er enorm spierpijn van, maar weet niet of t uberhaupt iets doet
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
seated calf raise
Reacties
8
Weergaven
685
Gast 171836
G
T
Advies gevraagd leg day
Reacties
10
Weergaven
1.721
Gast 174366
G
M
Toch progressie houden met fitness (kracht)
Reacties
11
Weergaven
3.083
Mikee
M
Kqenn
Wat kan ik het best aanpassen (Voeding en training voor kracht)
Reacties
6
Weergaven
1.632
Kqenn
Kqenn
S
Beginnen in de sportschool
2
Reacties
31
Weergaven
3.217
chrash
chrash
Terug
Naar boven