TheSickCunt
Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2016
- Berichten
- 6
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
Dag BB'ers!
Ik ben zojuist in de weer geweest met mijn dieet maar heb het gevoel dat ik veel te weinig calorieën binnenkrijg als ik dit zo zie staan.
Heb ik het op de juiste manier gedaan?
----
Lengte: 1.72 meter
Gewicht: 75 kg
Leeftijd: 25 jaar
Doel: Cutten
Werk: Kantoorbaan, ik zit achter een bureau.
Fitness: 5/6x per week
---
Onderhoud = 2274 calorieën
Afvallen = 1774 calorieën
(500 calorieën onder onderhoud per dag)
--
EIWITTEN
75 gram x 2 = 150 gram
150 x 4 = 600 calorieën
VETTEN
20% van aantal calorieën
20 % van 1774 = 355 calorieën
355 : 9 = 40 gram
KOOLHYDRATEN
Wat over blijft qua calorieën
819 calorieën
819 : 4 = 205 gram
600 + 355 + 819 = 1774
Wat zeggen jullie hiervan? Bedankt alvast voor de reacties!
Ik ben zojuist in de weer geweest met mijn dieet maar heb het gevoel dat ik veel te weinig calorieën binnenkrijg als ik dit zo zie staan.
Heb ik het op de juiste manier gedaan?
----
Lengte: 1.72 meter
Gewicht: 75 kg
Leeftijd: 25 jaar
Doel: Cutten
Werk: Kantoorbaan, ik zit achter een bureau.
Fitness: 5/6x per week
---
Onderhoud = 2274 calorieën
Afvallen = 1774 calorieën
(500 calorieën onder onderhoud per dag)
--
EIWITTEN
75 gram x 2 = 150 gram
150 x 4 = 600 calorieën
VETTEN
20% van aantal calorieën
20 % van 1774 = 355 calorieën
355 : 9 = 40 gram
KOOLHYDRATEN
Wat over blijft qua calorieën
819 calorieën
819 : 4 = 205 gram
600 + 355 + 819 = 1774
Wat zeggen jullie hiervan? Bedankt alvast voor de reacties!