AndroidHealthClinic

vraag over het trainen van schouders

M

maarten1983

Novice
Lid sinds
2 nov 2007
Berichten
1
Waardering
0
ik train nu een jaar of 2

ik ben 24 jaar 1.90 ingeveer en weeg bijna 90 kilo

op dag 1 train ik : borst,rug en tricpes
op dag 2 neem ik rust
op dag 3 train ik : schouders en biceps
dan weer een dag rust en dan begin ik weer bij dag 1

ik zie wel steeds verbetering maar zou graag willen dat me schouders wat extra groeien dan me anders spiergroepen

hoe kan ik dit het beste aanpakken en welke oefeningen kan ik het best doen dat me schouders snel mooi groter worden ?


ik hoop dat iemand tips heeft
Klik om meer te lezen...
 
Je negeert 50% van je lichaam, denk je dat je zo goed bezig bent?
 
Waar zijn de benen...?

Military Presses, OHP, Dumbbell Presses zijn allemaal goede massabouwers voor de schouders
 
front squatten, 2 vliegen in 1 klap
 
ok dan ga ik vanaf morgen meteen ook me benen trainen...

maar wat vinden jullie van me schema ??? is dat wat of is dat helemaal niet goed ?

en hoeveel setjes en herhalingen kan ik het beste doen ??
 
Je schema is niet goed:
-geen benen
-niet alle spiergroepen worden evenwichtig getraind
-oefeningen staan er niet
-reps en sets staan er niet

m.a.w. zoek wat rond op de stickies e.d.
 
Je traint nagenoeg 4x per week. Verdeel al je lichaamsonderdelen dan gewoon over de hele week. Bijvoorbeeld
ma rug/buik/kuiten
wo borst/triceps
vrij schouders/biceps
zat benen(quads, hams en kuiten)

Wil je toch liever fullbody doen , kijk dan bij trainingschema's voor meer ideeen daarover. Er staat genoeg op dit forum voor ideeen
 
ok dat zou dus beter zijn....... als ik het over 4 dagen zou verdelen ?

en hoeveel setjes+herhalingen moet ik dan van elke oefening doen ?
 
edit: sry dubbel post :s k*t pc
 
Laatst bewerkt:
boeie, ga te werk met de info die je al hebt gekregen en zoek verder op het forum
hoe meer je weet hoe beter je je workout rendabel kan invullen
 
Als je al twee jaar traint zal je toch wel al een vergroot verschil zien tussen je boven en onderlichaam?
 
ga je benen nou maar trainen!
ik deed het eerste jaar ook nooit omdat ik geen plek thuis had om te squaten en altijd k*t smoesjes had ben de laatste tijd weer flink benen aan het trainen en gaat een stuk harder vooruit!

je gaat er later spijt van krijgen want dat heb ik nu ook totaal geen verhouding !
 
ja dat ga ik zeker ook wel doen

maar vroeg alleen af wat nou beter is op 1 trainings dag je hele lichaam trainen of het gewoon over een paar dagen te verderdelen
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven