Vraagje Creatine + Eiwitten

[woetie]

Hallo,

Ik train nu al een jaar en half en ben van plan met creatine en eiwitten te beginnen.

Is dit goed voor de eerste keer dat ik creatine en eiwitten neem?

Eiwitten: Whey Perfection:

Trainingsdagen
-1 shake 's ochtends
-1 shake een uur voor trainen
-1 shake na de training

Rustdagen
-1 shake 's ochtends
-1 shake 's middags tussen de maaltijden

Creatine : Creapure:

De eerste 7 dagen 3 maatschepjes per dag in vruchtensap.
In de ochtend, 's middags en 's avonds.

Daarna 1 maatschepje per dag na de training of op rustdagen 's ochtends.

Is deze "mix" goed of raden jullie mij iets anders aan?

Mvg woetie

Klik om meer te lezen...

 

[Koos123]

Ik zeg doen!

 

[Einstein]

De laadfase van creatine is achterhaald, heeft geen enkele zin om meer te nemen dan de andere dagen.

 

[woetie]

De laadfase van creatine is achterhaald, heeft geen enkele zin om meer te nemen dan de andere dagen.

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je?

 

[seppe1812]

Met andere woorden is niet nodig gewoon 3 a 5 gram per dag innemen gemiddeld.
Gewoon knallen met de creatine