Vraagje over aantal Koolhydraten en eiwitten

[Tom1986]

Hey, mijn naam is Tom en ik ben begonnen met fitness, Ik neem het vrij serieus en heb een goed schema,deze winter heb ik op massa getrained en ik ben nu aan het cutten voor deze zomer ( die ondertussen al voor de helft gepasseerd is). Ik heb al veel boeken gelezen en overal zeggen ze ze iets anders. Daarom dat ik op die forum iets post omdat er mensen zijn die hier al jarelangen ervaring hebben met het training & voeding.

Ik vroeg me gewoon af hoeveel Koolhydraten en Eiwitten per lichaamsgewicht ik nodig heb dagelijk op trainings en niet trainingsdagen bij het opbouwen,dus in de wintermaanden. En bij het cutten in de zomermaanden. Want overal hoor ik iets anders,alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[3XL]

Ga voor eiwit uit van 2gr/kg vetvrije massa, voor vet 1-1.5gr/kg vvm
Koolhydraten vul je aan naar je benodigd aantal calorien

 

[arnoldfan]

Hey, mijn naam is Tom en ik ben begonnen met fitness, Ik neem het vrij serieus en heb een goed schema,deze winter heb ik op massa getrained en ik ben nu aan het cutten voor deze zomer ( die ondertussen al voor de helft gepasseerd is). Ik heb al veel boeken gelezen en overal zeggen ze ze iets anders. Daarom dat ik op die forum iets post omdat er mensen zijn die hier al jarelangen ervaring hebben met het training & voeding.

Ik vroeg me gewoon af hoeveel Koolhydraten en Eiwitten per lichaamsgewicht ik nodig heb dagelijk op trainings en niet trainingsdagen bij het opbouwen,dus in de wintermaanden. En bij het cutten in de zomermaanden. Want overal hoor ik iets anders,alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

2.2 gram x lichaamsgewicht = eiwit op een dag.

 

[Kartoffel]

Ga voor eiwit uit van 2gr/kg vetvrije massa, voor vet 1-1.5gr/kg vvm
Koolhydraten vul je aan naar je benodigd aantal calorien

Klik om te verkleinen...

 

[Tom1986]

Inorde,ik zat ook zo rond het aantal,er wordt gewoon veel gezegd laatste tijd en had duidelijkheid nodig thx!