vraagjes
- Topic starter yvomsx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 780
- Volgers 7
Eulenbal
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jun 2012
- Berichten
- 86
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
Sorry dat ik het zeg, maar dit slaat nergens op. Ten eerste als je al met zo'n instelling begint kom je nergens!
Ten tweede één set? Pak veel meer sets, en maak een fatsoenlijk trainingsschema. Ook moet je een fatsoenlijk voedingsschema, want nee uiteraard helpt 500gr kwark niet!
Die buikspieren van je hebben puur te maken met je lage vetpercentage, daarom zie je je sixpack.
Dus ik zou zeggen lees de stickies en de rest van het forum eens door en maak een fatsoenlijk trainings- en voedingsschema. En verander wat aan je instelling! Aankomen is geen optie is bullshit! Iedereen kan aankomen als je maar genoeg (en goed) eet!
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
1. Lees de stickies / zoek op internet info op over voeding, trainen etc.
Maak een mooi trainingsschema,
Maak een mooi voedingsschema.
En zorg dat je genoeg rust krijgt / slaapt.
2. Dat je buikspieren zichtbaar zijn komt door een laag vetpercentage, is natuurlijk fijn dat je hem hebt, maar is niks om trots op te zijn. En als je er wel trots op bent zul je je er over heen moeten zeggen dat je buikspieren minder zichtbaar worden op het moment dat jij groter/gespierder wil worden en dus meer gaat eten.
3. 500 gr kwark per dag is goed, maar het zijn eiwitten. Eiwitten herstellen je spieren na een trainen, Koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam energie heeft om de spieren te kunnen laten groeien.
Als je een beetje fatsoenlijk voedingsschema hebt krijg je altijd wel voldoende eiwitten binnen, als je hier niet 100% zeker van bent pak je per dag een bak kwark en 100 gr zalm/kipfilet whatever extra erbij.
Als je gespierder wilt worden moet je vooral letten op voldoende koolhydraten in je voeding.
Voldoende maar niet overmatig veel vet is natuurlijk ook belangrijk.
Succes
Maak een mooi trainingsschema,
Maak een mooi voedingsschema.
En zorg dat je genoeg rust krijgt / slaapt.
2. Dat je buikspieren zichtbaar zijn komt door een laag vetpercentage, is natuurlijk fijn dat je hem hebt, maar is niks om trots op te zijn. En als je er wel trots op bent zul je je er over heen moeten zeggen dat je buikspieren minder zichtbaar worden op het moment dat jij groter/gespierder wil worden en dus meer gaat eten.
3. 500 gr kwark per dag is goed, maar het zijn eiwitten. Eiwitten herstellen je spieren na een trainen, Koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam energie heeft om de spieren te kunnen laten groeien.
Als je een beetje fatsoenlijk voedingsschema hebt krijg je altijd wel voldoende eiwitten binnen, als je hier niet 100% zeker van bent pak je per dag een bak kwark en 100 gr zalm/kipfilet whatever extra erbij.
Als je gespierder wilt worden moet je vooral letten op voldoende koolhydraten in je voeding.
Voldoende maar niet overmatig veel vet is natuurlijk ook belangrijk.
Succes
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Nee... 500 gr kwark per dag gat je niet helpen.
88ja
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2009
- Berichten
- 2.200
- Waardering
- 201
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
Dit. Je grootste probleem is je instelling. Op deze manier ga je nergens komen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Bedoel je hiermee dat je niet aan mag komen of dat je problemen heb om aan te komen?
