Verwijder deze!
heb dit topic gestart om te kijken waarom ik me thread niet zag maar dat is opgelost nou
7:30
4/5 boterhammen met pindakaas of ham of kipfilet
2 glazen Melk
Whey shake
10:00
2 broodjes pindakaas of kipfilet
chocolade melk
12:30
4 boterhammen pindakaas of kipfilet ham
banaan
koffie of chocolademelk
15:00
2 boterhammen pindakaas kipfilet
koffie of chocolademelk
18:00
wat de pot schaft
19;30
Voor het trainen:
Whey shake 2 scheppen xxl nutrion
20:30 / 20:45
Na training
Whey shake 2 scheppen xxl nutrion
22:30
Bak kwark 500 gram
Dit is een eerste opstuk.
Wou ook even vragen waarom mensen in hun eet schema een eetlepel olijfolie er bij doen ?
En kan ik beter voor de training niet wat anders eten ?
En me BMR is : 1948,6
Ik heb uitgerekend dat ik 3500 calorieën nodig heb kom ik daar aan ?
veel vragen maar daar word je wijs van. Bedankt alvast
