{W}esley. *Gimme Pain Till I Die*

[Tom1988]

straks borst en biceps..
ben benieuwd..

ik ga overigens niet elke training erin zetten,, ik hou gewoon me gewicht +kracht +ups en downs bij... etc.

dus niet zo zeer specefiek gericht qua training...

 

[Tom1988]

succes rukker!

Klik om te verkleinen...

thanks ouwe msn neukert

 

[Sanca Saxon]

sucses man!

 

[bur]

Ja wat is het nu? Een log of niet, een log hou je bij of die hou je niet bij.

Even goed succes

oja posts eens een foto 17 jaar 1.87 en 88 kilo lijkt mij veel belovend

 

[Tom1988]

Ja wat is het nu? Een log of niet, een log hou je bij of die hou je niet bij.

Even goed succes

oja posts eens een foto 17 jaar 1.87 en 88 kilo lijkt mij veel belovend

Klik om te verkleinen...

galerij knopje ?

 

[Tom1988]

anyway ne tgetraind
borts en biceps

Borst:
incline press machine:
10 x 70 (+ opwarmen)
10 x 90
10 x 110

benchpress:
10 x 100
8 x110
8 x 110 (met laatste 2reps beetje hulp)

chest machine(recht vooruit drukken)
10 x 90
10 x 100

wide chest : deze:
[Link niet meer beschikbaar]
10 x 110
6 x 115
3 x 117.5




biceps:
Dumbbell curls": (biceps konden zwaar dre vandaag, maar had meer tijd in borst gestoken)
per arm : 10 x 17 x3
curl machine :
10x50
10x57
10x57
10x57

aparte biceps machine: (zoek wel een foto)
10x 37
10x43
10 x 43

done...
borts goed gedaan,... biceps vond ik niet echt goed...
ga overigens snel naar de dokter, mn stiemen worden echt huge op mn biceps, beginne helemaal door te lopen..



de weegschaal in de sportschool :
93.1

 

[Anoniem_1990_1]

Bench is los, die 10*110? Als dat zo is;

Hebben ze niet meer losse gewichten, om te curlen en zo?

93.1 kg is echt geweldig!!

 

[Luppie]

sterke borst training

 

[Tom1988]

hoe bedoel je bench los?
ja gewoon standaard bankdrukken.. niet een een smith ofzo

 

[Jesaja]

Erg nette bench.

 

[Gillian]

Die bench is awesome.

 

[Zelda]

Zeer sterke bench!

 

[wvw]

goede kracht in je borst gast, ik kom je logje wel vaker bezoeken oke, succes

 

[flexx123]

geen training vandaag?

 

[Tom1988]

jawel , maar train altijd redelijk laat

schouders vandaag :

dumbbell press:
10x18
10x22
10x24
10x26

militairy press:
10x 70
10x 80 (beetje hulp)
8 x 80

zijwaards:
2x10x10 lekker rustig


deze oefening: [Link niet meer beschikbaar]
10x 35 (per kant)
10x 40*
10x 35*
6x 40*

*=Volgens mij was thet dat geiwcht,, kan er eventueel een kilo of 2 naast zitten ..



en nog eventjes buik gedaan..

 

[flexx123]

sterke mp man! zeer netjes

 

[wscorpion]

Nette Military Press en Bench Press

 

[Tom1988]

Slotje graag ..

 

[Jesaja]

Wesley ik wil je benen training zien!

 

[erca]

1 2 3 4 hoedje van papier