W8MAN's bodybuilding log

[W8MAN]

Squat
10x25kg
4x35kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Bench press
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Deadlift
5x30kg
5x30kg
5x50kg

pull ups (doe ik voortaan niet meer)
8xBW
8xBW
Heel anders dan ik gewend ben, hoop dat ik veel kracht ga winnen

 

[spectacular]

Hoezo geen pullups meer?

 

[W8MAN]

Voelde helemaal niet goed, en volgens mij heb ik aan die 3 genoeg

 

[baksteen123]

je kan al makkelijk pullups doen dus? Gewoon 8x bw? Handen wijd en handpalmen van je af?
Netjes...

my advice: doe ze dan gewoon af en toe, zodat je het bijhoud. Naarmate je zwaarder word, worden de pullups ook lastiger en het is goed als je ze kan blijven doen. Erg goede oefening

 

[W8MAN]

je kan al makkelijk pullups doen dus? Gewoon 8x bw? Handen wijd en handpalmen van je af?
Netjes...

my advice: doe ze dan gewoon af en toe, zodat je het bijhoud. Naarmate je zwaarder word, worden de pullups ook lastiger en het is goed als je ze kan blijven doen. Erg goede oefening

Klik om te verkleinen...

Nee, pull-ups voor je biceps dus handpalmen naar je toe.
Die jij bedoelt kan ik ook wel goed (ik weeg maar 69kg ), die doe ik voortaan dan wel.

Ik zie nu in m'n schema dat 't eigenlijk de bedoeling was dat ik dips deed, naja volgende keer beter

 

[PerfectShape]

Succes met je Rippetoe! Ben benieuwd wat het gaat opleveren!

 

[baksteen123]

pullups met handpalmen naar je toe heten chinups
Chinups zijn idd makkelijker dan pullups, en je gebruikt dan ook meer de biceps. Ook al weeg je maar 69kg, toch knap dat je al zoveel pullups (of chinups) kan.

 

[CoachDO]

Benieuwd naar je evolutie de komende weken.

Defenitie tussen chin-ups en pull-ups heeft al voor menig discussies gezorgd

 

[W8MAN]

Succes met je Rippetoe! Ben benieuwd wat het gaat opleveren!

Klik om te verkleinen...

Thanks ik ook :d

---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:06 ----------

pullups met handpalmen naar je toe heten chinups
Chinups zijn idd makkelijker dan pullups, en je gebruikt dan ook meer de biceps. Ook al weeg je maar 69kg, toch knap dat je al zoveel pullups (of chinups) kan.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik zal 't onthouden

---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:06 ----------

Benieuwd naar je evolutie de komende weken.

Defenitie tussen chin-ups en pull-ups heeft al voor menig discussies gezorgd

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd wat 't gaat doen met de grote 3
aangezien die bij mij nogal laag zijn

 

[PerfectShape]

Ik ben benieuwd wat 't gaat doen met de grote 3
aangezien die bij mij nogal laag zijn

Klik om te verkleinen...

Deadlift vliegt in no-time omhoog... Toen ik begon redde ik 50kg ofzo en deed toen op de bench 55kg

Nu is de bench 65kg en deadlift zit al op de 100kg

Binnen...... 1,5maand-2maanden zoiets, dus dat gaat heel erg snel!

Ik wil je wel adviseren om eerst echt goed de techniek uit te voeren..

Ik hou je in de gaten!

 

[W8MAN]

Weekje weggeweest, vannochtend op de weegschaal 68KG :S

Nu workout B doen.
Ik post straks de resultaten

 

[W8MAN]

Squats
8x25kg
5x35kg
5x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Military press
8x7.5kg
5x17.5kg
5x27.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg

BOR
8x17.5kg
5x27.5kg
5x27.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg

 

[W8MAN]

Squat
8x25kg
5x45kg
3x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Bench press
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Deadlift
5x27.5kg
3x37.5kg
5x50kg
5x60kg

 

[JOHN OVE]

ik zou ook idd pull ups + dips erbij blijven doen
word aanbevolen = geen graadmeter natuurlijk

 

[PerfectShape]

En hoe gaat het hier?

 

[W8MAN]

Minder goed dan ik wil, beetje last gehad van keelpijn/vermoeidheid. M'n laatste training niet gepost vanwege moe zijn/ongemotiveerd. Ook vind ik het moeilijk om aan te komen..

Vandaag wel weer getraind, dit was m'n training:

Squat:
8x25kg
5x45kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

BP:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

DL:
5x50kg
5x70kg

Dips:
8xBW
8xBW

 

[CoachDO]

Komop man, moed niet laten zakken.

Eten, trainen en rusten! Iedereen heeft wel eens een baalperiode! Gooi desnoods je schema om!

Succes!

 

[PerfectShape]

Aankomen gebeurd niet binnen een maand. Alles heeft tijd nodig!

Iedereen heeft wel eens zijn periode van demotivatie. Als je nu al de moed laat zakken wordt het alleen maar erger omdat je geen vorderingen meer maakt.

Heb je het te druk om te sporten of ben je gewoon lui?!

 

[W8MAN]

jullie hebben gelijk, ik moet niet zeiken. Ben trouwens niet lui hoor. Alleen een beetje druk met m'n studie..

morgen begin ik weer met knallen & vreten

 

[W8MAN]

Bench press:
8x20kg
5x40kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

deadlift:
5x50kg
5x70kg
1x90kg
3x90kg

squat: (met marienusz)
8x30kg
6x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg