Waarom Bulken en Cutten

[nickvh]

Wat is het voordeel van Bulk en Cutten?
De winst in spiermassa is toch nog steeds beperkt ook al zouden de cycli doorlopen worden of zie ik het nu zo fout? Ik ging er altijd van uit dat vetcellen, eenmaal deze gemaakt zijn, niet meer uit het lichaam verwijderd kunnen worden.

Kortom, kan je niet gewoon clean en op onderhoud eten, zwaar fitnessen en zo (dezelfde?) spiermassa bijkomen.

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem108228]

vetcellen gaan inderdaad niet weg, maar kun je echter wel leegmaken.
spiermassa win je het makkelijkst als je een calorie overschot heeft, je lichaam heeft dan meer energie over om een proces (namelijk spieropbouw) wat minder van levensbelang is van energie te voorzien. als je op onderhoud eet, zul je wel wat spier winnen, maar met bulken gaat het sneller. pak je dut cut goed aan dan zal het spierverlies daar minimaal zijn

 

[timberman]

De truuk is eigenlijk om te zorgen dat je net boven onderhoudsniveau zit en daarmee maximale spiersynthese hebt en aanmaak van vetcellen tot een minimum beperkt. Imo is het erg lastig om precies te weten wat je moet eten om toch voldoende progressie te boeken en er minimaal vet bij te krijgen. Als je een ruim calorie overschot hebt zal je altijd maximaal gainen maar tevens ook kans op (te) veel vet..

Laatst een mooi artikel gelezen die het één en ander toelicht over conventioneel bulken en "clean bulken" of "slow" bulken. Conclusie was dat als je het gehele jaar net boven onderhoud zit je praktisch het hele jaar kunt "bulken" met nauwelijks een toename in vet, hierdoor zal je cut-periode ook beperkt blijven en je dus effectief meer tijd hebt om te kunnen bulken en je blijft het hele jaar door lekker droog!

 

[nickvh]

Enige relevante bronnen?

 

[Kurash]

De truuk is eigenlijk om te zorgen dat je net boven onderhoudsniveau zit en daarmee maximale spiersynthese hebt en aanmaak van vetcellen tot een minimum beperkt. Imo is het erg lastig om precies te weten wat je moet eten om toch voldoende progressie te boeken en er minimaal vet bij te krijgen. Als je een ruim calorie overschot hebt zal je altijd maximaal gainen maar tevens ook kans op (te) veel vet..

Laatst een mooi artikel gelezen die het één en ander toelicht over conventioneel bulken en "clean bulken" of "slow" bulken. Conclusie was dat als je het gehele jaar net boven onderhoud zit je praktisch het hele jaar kunt "bulken" met nauwelijks een toename in vet, hierdoor zal je cut-periode ook beperkt blijven en je dus effectief meer tijd hebt om te kunnen bulken en je blijft het hele jaar door lekker droog!

Klik om te verkleinen...

Precies, het is ook onnodig daarom om 1000-2000 calorieën boven je behoefte te gaan zitten. Je zal zo wel ietsjes meer spiermassa aankomen, Maarja dan mag je ook meteen weken extra voor cutten uittrekken. Algemeen advies is gewoon net boven je behoefte eten, 'cleanbulk' dus (afhankelijk vna welke definitie je neemt), en kort cutten als je wat te dik begint te worden.

 

[Ano_200622]

het nadeel van cutten is dat je afvalt, het voordeel van bulken is dat je zwaarder wordt.

 

[Henkboink]

het nadeel van cutten is dat je afvalt, het voordeel van bulken is dat je zwaarder wordt.

Klik om te verkleinen...

dit dus