XXL Nutrition

Wanhopig en zoekt hulp

Users who are viewing this thread

OP
I

Invincible

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2013
Berichten
292
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
88kg
Dankje wel, nu is het duidelijk.
Dus het kan wel, met wat moet ik dan rekening houden (qua training, voeding etc)?
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
Zal denk ik wel meevallen met dat aanzetten. Je zou eens kunnen kijken wat het doet als je gewoon op onderhoud gaat zitten en de trainingen gewoon zo voortzet. Dan ben je al wat zekerder denk ik.
Maar er zal natuurlijk wel een punt komen dat je je voeding moet opschroeven om te groeien. Maar eerst dit maar eens.

good luck en welkom

+1 Ik zou beginnen met op onderhoud eten. Een formule is slechts een richtlijn, wie weet groei je al op 'onderhoud'. Kijk het twee weken aan, word je niet zwaarder dan gooi er 200 kcals bovenop.
 
OP
I

Invincible

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2013
Berichten
292
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
88kg
Dankje, ik ga hopelijk vrijdag beginnen met het maken van mijn voedingsschema, maar moet ik ook bijv. de voedingswaarde van kruiden (die ik zelf toevoeg) meerekenen?

En hoe kan ik bij voeding zoals pindakaas, smeerkaas, honing etc weten hoeveel gram ik eet?
Bij pindakaas staat er natuurlijk een portie 30gram maar dat doet bijna niemand letterlijk.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Dankje, ik ga hopelijk vrijdag beginnen met het maken van mijn voedingsschema, maar moet ik ook bijv. de voedingswaarde van kruiden (die ik zelf toevoeg) meerekenen?

En hoe kan ik bij voeding zoals pindakaas, smeerkaas, honing etc weten hoeveel gram ik eet?
Bij pindakaas staat er natuurlijk een portie 30gram maar dat doet bijna niemand letterlijk.

Is te verwaarlozen
Keukenweegschaal of schatten ;)
 
OP
I

Invincible

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2013
Berichten
292
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
88kg
Oke bedankt.

Ik heb wel een keukenweegschaal maar helaas is het van die wat oudere waar je bijv. je bord niet weg kan tarreren, en ik weet niet hoe ik voeding zoals pindakaas, honing etc moet wegen. :P
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
doe je het op brood? weeg je boterham voor en na het smeren ofzo
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
als je het echt wil weten, koop een nieuwe keukenweegschaal. Daar zijn modelletjes van een paar tientjes te vinden.
en weeg alles... doe ik ook

maar veel mensen vinden dat overdreven, dan maak je gewoon een schatting
30gr pindakaas... is redelijk dun smeren op 1 sneetje brood.

aangezien al die berekeningen toch maar schattingen zijn, kan je gewoon kijken wat jij doet op je normale portie-gebruik, kom je uiteindelijk daar mee niet genoeg aan, dan ga je lekker dikker smeren, of 2 boterhammen pakken
 

Fitness 4 me

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2006
Berichten
1.909
Karma
40
Lengte
1m78
Massa
83kg
Vetpercentage
5%
Met een goed voedingsschemaen trainingschema en doorzettingsvermogen kom je ver, die link laat een ****ing ecto zien en geloof me jij krijgt een beter fysiek
 
OP
I

Invincible

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2013
Berichten
292
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
88kg
Dankje wel allemaal voor jullie tips en adviezen. Ik ga zometeen beginnen met het maken van mijn schema's en hopelijk zal ik het morgen of overmorgen af hebben, dan zal ik er een nieuwe topic over openen. Nogmaals bedankt allemaal!!!
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
brood is 30 gram per boterham.. hier moet je toch echt verder mee komen, pas het verder aan naar je calorie behoefte. Je moet niet gelijk verwachten dat je een perfect schema hebt, dat was bij mij ook een proces van enkele maanden voor ik er goed mee om kon gaan ;) Belangrijkste is dat je jezelf blijft verbeteren, dus blijven lezen over BB.
 

Bijlagen

  • invin.xls
    225 KB · Weergaven: 58

Ano_200622

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.755
Karma
2.881
Lengte
2m
Massa
158kg
reactie op pm. ik heb geen whatsapp, msn of facebook, je kunt me pmen als ik online ben.

maar ik denk dat je oa voeding veel te serieus neemt. je kunt dit trainingsschema volgen http://krachttraining.net/index.php/mark-rippetoes-starting-strength
en ik zou rustig je eten opvoeren en eventueel je buik blijven opmeten zodat je kunt vaststellen dat je niet te veel vet aanzet terwijl je aankomt.
 

Naar boven