Ik ben sinds korte tijd aan het experimenteren met havermout. Ik was van plan om zo'n uur voor de training 120-150 gr havermout te mixen met 1 of 2 bananen en 250 ml melk in de blender.
Mijn vraag is echter, ten eerste, of die mix wel een goed idee is qua samenstelling en ten tweede wanneer ik die het best zou nemen: hoeveel uren voor de training?
Is het ook goed om 's morgens ook 100 - 150 gram havermout te eten, samen met een whey shake, ipv. boterhammen of is dat dan niet te veel koolhydraten op een dag?
Momenteel weeg ik rond de 81 kg met vetpercentage van 11%.
