- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Hoe ziet jouw fysiek er tegenwoordig uit?
Met dat je trainde voor die marathon wrs wel wat massa verloren?
Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?
- Topic starter Harfst
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 185.325
- Weergaven 6.474.074
- Volgers 1.279
Hoe ziet jouw fysiek er tegenwoordig uit?
Met dat je trainde voor die marathon wrs wel wat massa verloren?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Nog altijd hetzelfde hoor
. Die triathlon laten schieten, het is gewoon niet echt mijn ding. Bij een marathon mag je fluiten achter al je massa 
. Heb er wel een paar leuke vormen van cardio bij, ga nu vaak wat gaan zwemmen en fietsen ipv enkel lopen. KT blijft gewoon de favoriet.Maar dus nog altijd gewoon 87kg bij een 12%, bf zakt en stijgt soms. Zit een beetje op een dood punt maar ik vind het persoonlijk niet zo erg. Het is nu ofwel er constant mee bezig zijn ( voeding etc) en dus echt veel moeite doen om nog schone kg's te pakken, ofwel gewoon dit behouden zonder er extreem veel moeite voor te doen.( voeding vind ik moeite doen, trainen doe ik gewoon graag) Ik verkies het 2e voorlopig. Tijd zat om het nog naar het volgend level te brengen moest ik dat willen, maar daar is het nu gewoon niet echt het moment voor.
Karmahoer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 669
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
erwin280
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mrt 2007
- Berichten
- 8.271
- Waardering
- 819
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Nog altijd hetzelfde hoor
Maar dus nog altijd gewoon 87kg bij een 12%, bf zakt en stijgt soms. Zit een beetje op een dood punt maar ik vind het persoonlijk niet zo erg. Het is nu ofwel er constant mee bezig zijn ( voeding etc) en dus echt veel moeite doen om nog schone kg's te pakken, ofwel gewoon dit behouden zonder er extreem veel moeite voor te doen.( voeding vind ik moeite doen, trainen doe ik gewoon graag) Ik verkies het 2e voorlopig. Tijd zat om het nog naar het volgend level te brengen moest ik dat willen, maar daar is het nu gewoon niet echt het moment voor.
Heb altijd de indruk dat jij zo weinig moet doen om dat lichaam te bekomen/behouden
Ik raak momenteel niet langer dan 16%.. Zit nu al 1890kcal, lager ga ik echt niet meer gaan 
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 7.499
- Waardering
- 703
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 15%
uhm uhm niet generaliseren hé maxi!
---------- Post toegevoegd Thu 16 Aug 2012 om 12:09 ----------
Nee man als ik het zo zie komt er ziek veel tactiek bij kijken. Zeker wel een goeie sportWat ziet dat er achtelijk uit zeg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
1m78 78kg 13%
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 7.499
- Waardering
- 703
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb altijd de indruk dat jij zo weinig moet doen om dat lichaam te bekomen/behouden
Probeer is een ketodieet of low carb.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Even wat inlezen daarover. Moet er wel bij vertellen dat ik nix van cardio doe, nu zal ik beginnen met cardio en hopelijk heb ik daar goed effect van.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb altijd de indruk dat jij zo weinig moet doen om dat lichaam te bekomen/behouden
Ik verbaas me er zelf soms ook over
. Ik train ondertussen wel al bijna 4 jaar , dat scheelt volgens mij ook echt veel. Dan bouw je een soort vaste spiermassa op die je niet zo snel kwijtgeraakt als je het gewoon onderhoud. Die spiermassa zorgt dan ook weer voor extra verbranding zodat ik meer mag eten dan normaal zonder bij te komen.En cardio kerel... Als het om bf% gaat dan is de gouden weg voor mij altijd 1. keihard gaan in de gym, ik train ook vaak tegen de 2u aan en 2. daarnaast nog goed gaan hardlopen. Hardlopen is ook veruit de beste cardio voor vetverbranding bij mij.
Ik zeg niet dat dat in het algemeen zo is maar bij mij werkt die combinatie gewoon goed. En 1890 kcal, respect dat je dat kan volhouden. Als je daar nu nog cardio aan toevoegt dan moet dat toch lukken? Gewoon een maandje aanhouden en dan zou je naar de 12% moeten gaan dan weer wat uppen en rond dat bf% proberen blijven.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Nog altijd hetzelfde hoor
Maar dus nog altijd gewoon 87kg bij een 12%, bf zakt en stijgt soms. Zit een beetje op een dood punt maar ik vind het persoonlijk niet zo erg. Het is nu ofwel er constant mee bezig zijn ( voeding etc) en dus echt veel moeite doen om nog schone kg's te pakken, ofwel gewoon dit behouden zonder er extreem veel moeite voor te doen.( voeding vind ik moeite doen, trainen doe ik gewoon graag) Ik verkies het 2e voorlopig. Tijd zat om het nog naar het volgend level te brengen moest ik dat willen, maar daar is het nu gewoon niet echt het moment voor.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
21 jaar en 4 jaar trainingservaring, niets te vroeg. Niet dat ik het ga doen he (ooit wel maar dan kom ik er ook gewoon voor uit ), maar je moet echt eens kijken naar de eerste kuurvoorstellen in de AAS sectie, de helft kan geen 4 jaar trainingservaring voorleggen. IRL is het nog veel erger.
Loopt nu ook een topic van een gast die 60kg bankdrukt maar wel al lekker aan de anavar zit, shit gaat echt nergens meer over.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Ik verbaas me er zelf soms ook over
En cardio kerel... Als het om bf% gaat dan is de gouden weg voor mij altijd 1. keihard gaan in de gym, ik train ook vaak tegen de 2u aan en 2. daarnaast nog goed gaan hardlopen. Hardlopen is ook veruit de beste cardio voor vetverbranding bij mij.
Ik zeg niet dat dat in het algemeen zo is maar bij mij werkt die combinatie gewoon goed. En 1890 kcal, respect dat je dat kan volhouden. Als je daar nu nog cardio aan toevoegt dan moet dat toch lukken? Gewoon een maandje aanhouden en dan zou je naar de 12% moeten gaan dan weer wat uppen en rond dat bf% proberen blijven.
Ja hopelijk bied die cardio echt een meerwaarde.. Heb nu zwemabbo gekocht omdat ik dat wel de fijnste vorm van cardio vind.
Mijn waardes van men eetschema zien er trouwens zo uit:
Eiwit 46.25
koolhy:41.30
vet:14.43 (olijfolie niet bijgerekend)
Producten:
olijfolie
amandelmelk
havermout
kip
rijst
visolie
whey
appel
kwark
Toch maar vaag dat ik op die 16 blijf hangen..
Zal trouwens wel eens apart topic openen, hoort hier eigenlijk niet thuis i know..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Yup zielig hoe vroeg sommige beginnen
Karmahoer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 669
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
zaahrkastiessss
Guana
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2012
- Berichten
- 412
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja en jij hebt natuurlijk 50 cm armen
Gezeik hier altijd met elkaar afkraken, je kan hem beter advies geven ipv proberen belachelijk te maken
oke hier is advies voor hem:
-Ga eerst leren goed trainings-en voedignsschema te maken
-Je bent veel te vroeg begonnen met kuren. Heeft hij al gezegd dat hij hiervoor ook al aan de prohormomen heeft gezeten en toen 10 kg zwaarder is geworden daardoor?
-ga cutten
-ga off
