Weekverdeling 5-Daagse split

[Martijn0123]

Beste forumleden,

Graag zou ik jullie mening willen horen over de verdeling van het onderstaande trainingschema.
Als toelichting wil ik melden, dat ik er voor gekozen heb de armen 2 keer per week te trainen wegens de achterstand. Ik heb aan de rustperiodes gedacht tussen verschillende spiergroepen, om voor voldoende herstel te zorgen.
Als jullie op of aanmerkingen hebben hoor ik het erg graag. alvast bedankt.

Maandag – Borst, Triceps en Buik
Dinsdag – Rug, Biceps en onderarmen
Woensdag – Rust of Cardio
Donderdag – Schouders en Buik
Vrijdag – Armen (Triceps, biceps en onderarmen)
Zaterdag - Benen (Quadriceps, hamstrings, Kuiten)
Zondag – Rust of Cardio

 

[Ano_92_2]

Looking good, vind ik persoonlijk

 

[FreeWeights]

zou zelf armen (donderdag) en benen (vrijdag) omdraaien door de schoudertraining de dag ervoor

voor de rest goed, alhoewel 2x armen per week vrij veel is