Weights + HOC

[MisterTForU]

Hello iedereen!!

Mijn vraag is als volgt: zal ik OVERTRAINEN ( is het niet gezond? ) als ik 3x per week full body train, en op off days HOC doe?
Mijn uiteindelijk doel is vet kwijt geraken, spiermassa behouden.
Als u niet weet wat HOC is, hier een voorbeeld:

1 min springtouw
10 one arm dumbbell swings met elke arm

1 min springtouw
10 one arm dumbbells snatches met elke arm

1 min springtouw
10 one arm dumbbell clean and jerks met elke arm


Je doet er in feite tussen de 5 en de 10 ofzo.

Klik om meer te lezen...

 

[Japio]

Hello iedereen!!

Mijn vraag is als volgt: zal ik OVERTRAINEN ( is het niet gezond? ) als ik 3x per week full body train, en op off days HOC doe?
Mijn uiteindelijk doel is vet kwijt geraken, spiermassa behouden.
Als u niet weet wat HOC is, hier een voorbeeld:

1 min springtouw
10 one arm dumbbell swings met elke arm

1 min springtouw
10 one arm dumbbells snatches met elke arm

1 min springtouw
10 one arm dumbbell clean and jerks met elke arm


Je doet er in feite tussen de 5 en de 10 ofzo.

Klik om te verkleinen...

Als je je spiermassa wilt behouden moet je je spieren toch echt wel rust geven op off days imo.

Ik zou 3x full body en op off days gewoon een stuk fietsen/lopen/zwemmen voor je vet verbranding.

Grtz

 

[MisterTForU]

Als je je spiermassa wilt behouden moet je je spieren toch echt wel rust geven op off days imo.

Ik zou 3x full body en op off days gewoon een stuk fietsen/lopen/zwemmen voor je vet verbranding.

Grtz

Klik om te verkleinen...

Ja maar het probleem is dat ik cardio niet kan gewoonweg omdat het saai is. Na 30 min heb ik iets van " pff 'k ga terugkeren naar huis, te saai!". Of soms zelf vroeger. Deze vorm van cardio vindt ik heel leuk imo.

 

[steven4]

30 min cardio is in principe ook genoeg. je zou er 40 van kunnen maken maar dat is echt voldoende