Welk trainingsschema moet ik nou eens kiezen na 4 jaar trainen?

[Armageddon]

Geachte BB'ers

Ik train al zo'n 4 jaar naturel, en heb al meerdere schema's gehad:

- standaard splitschema 4x pw
- standaard splitschema 3x pw
- HST
- FST-7
- Fullbody 3x pw 2x11, 3x8 4x5

Nou ben ik toe aan iets anders, ik heb al heel veel schema's voorbij zien komen oa in de stickey's. Maar ik wil het jullie vragen vanwege de ervaring en deskundigheid, hoop dat jullie me kunnen helpen.

3x in de week trainen bevalt me prima, ben btw goed gegaan op HST en FST-7. Maar ben daar helemaal klaar mee, wil echt eens iets anders.

Mijn doel is voornamelijk massa kweken
Mijn stats zijn momenteel: M:1.83, 84,5 kilo, 11 %

Mvg Albert

Klik om meer te lezen...

 

[quifix]

rodedraad schema van 3XL, gebruik de zoekfunctie maar.

 

[Armageddon]

rodedraad schema van 3XL, gebruik de zoekfunctie maar.

Klik om te verkleinen...

hey quifix, bedankt voor t advies, maar is dit schema aan te passen in 3x pw trainen?

 

[quifix]

hey quifix, bedankt voor t advies, maar is dit schema aan te passen in 3x pw trainen?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk

 

[ThomasK]

Heb je al eens westside barbell gedaan? Vb WB4SB?

 

[Armageddon]

ej westside barbell was ik nog niet bekend mee.

Heb het even opgezocht, lijkt me een interessante trainingsmethode.
Het enige nadeel wat ik zo in 1e instantie zie is dat het 4xpw trainen is.......

wat houdt de WB4SB precies in? kan ik namelijk niets over vinden

 

[ThomasK]

WB4SB (= Westside Barbell for Skinny Bastards) is een 3-daagse trainingsmethode gebruikt om mensen die niet bekend zijn met deze trainingsprincipes (en hardgainers) te introduceren aan hun methodes. WB4SB is eigenlijk een ub/lb, maar met 1 lb-dag weggelaten.

 

[chrisk]

De 3e write-up van WS4SB heeft een 2e (dynamic effort) LB dag.

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html