Welke gewichten?

[Jefsel]

Kan er snel even een tip geven ivm de juiste gewichten? Ben nu ondertussen 1.5 jaar bezig en vind persoonlijk de begeleiding in de fitness maar vrij basic. Bedoeling is om nu eerst goe wa kracht bij te komen om daarna beetje meer naar massa toe te gaan werken maar ik train op dit gebied verkeerd. Ik doe namelijk mijn laatste herhaling om het max gewicht. Heb deze week vernomen dat dit niet altijd even goed is. Hoe weet ik nu tot welke gewicht ik "mag" gaan en hoe lang?? Iemand tips&trix... Bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[FTIO]

Lees de sticky's hier op het forum en verdiep je in bestaande krachttrainingschema's zoals 'starting strength' en 'stronglifts'. Beide te vinden hier op het forum.

Succes

 

[daniel20]

Hoe weet ik nu tot welke gewicht ik "mag" gaan en hoe lang??

Klik om te verkleinen...

Er bestaat geen gewicht grens tho... en hoelang?

niet echt duidelijk tid.