- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Mugje zei:
Idd.
Welke manier chinnen voor Lats?
- Topic starter black rush
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 54
- Weergaven 2.827
- Volgers 2
-
- Tags
- lats
Idd.
Moob
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 1.828
- Waardering
- 2
Hoe train je dat dan?
Maar om even bij het onderwerp te blijven... Ik denk dat Ruben gelijk heeft. Een een smalle grip geeft een grotere range of motion en is bovendien aanzienlijk minder blessure gevoelig. Kennen jullie dat gruwelijke gevoel niet achterop je schouder wanneer je diep gaat met een wijde chin grip? Ik zou zeggen, hou het smal en onderhands
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
RubenSossa zei:Ooit gehoord dat compoundoefeningen veel effectiever voor massa te winnen zijn dan isolatieshit?
Puur op je lats concentreren met behulp van straps en andere gaytroep noem ik isolatieshit!
Haha met die soort antwoorden krijg je me weer zo ver...
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
En wat schiet je er mee op? Je gaat toch ook niet pecdecken als je problemen hebt met je bench-lockout?
Zowel close-grip als wide-grip chins hebben hun invulling, alhoewel mijn voorkeur zwaar bij schouderbreedte-chins ligt, ivm de biceps-aanspraak.
Door de compleet andere positie van je schouders in de patronen, train je bijv. bij wide-grips de adductoren ipv de retroversoren.
Verder treedt er meer dominantie van de teres major, plus de mediorotatoren van het schouderblad, die je niet pakt met de onderhandse close grip, worden getrained.
Dit is in feite eigenlijk in alle lifts belangrijk; close-grip én wide-grip benches samen doen is beter dan slechts één lift, simpelweg om training in alle motorpatronen te bewerkstelligen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Mugje zei:
Oh, dus wat je eigenlijk zegt is dat als je een brede rug wilt hebben komt het er niet op aan hoe je traint, maar op hoeveel test je zet ?
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
RubenSossa zei:
Maar alle powerlifters en strongmen hebben een perfecte rug, nietwaar?
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Trickster zei:Breed is beste. op zn breedst optrekken, 1seconde vasthouden en terug laten zakken naar startpositie.
Had ergens gelezen dat je nooit op zen breedst mocht pakken. Het breedste was iets meer dan schouderbreedte omdat je anders meer kans hebt op blessures.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
axestream zei:
Wel een grote rug, perfect wil ik niet zeggen. Die hebben ze in verband met hun sport ook niet nodig.
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
RubenSossa zei:
Dan moet er ook niet gezeurd worden over BB'ers die met straps trainen aangezien dta op het podium ook niks uitmaakt. Overigens trainen Ronnie en Jay ook gewoon met straps en dat zijn zeker geen mietjes. Levrone gebruikte ze ook en zo kan ik nog wel een hele lijst maken.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
