Welke oefeningen moet ik doen ?

[Stephannn]

Hallo allemaal ,
Ik vraag me echt af welke oefeningen moet doen.

Mijn gewicht is 69KG en ben 1.83
Ik heb een buikje en mijn borsten zijn slap.

Ik zou graag een sixpack willen en een stevig boven lichaam.


Wie kan mij hiermee helpen ?

Ps ik ben lid van een fitness club

Klik om meer te lezen...

 

[Joeyheugem]

ik zou eerst eens de stickies lezen, dan gaan eten, en niet alleen je bovenlichaam trainen maar alles.

 

[Taste Of Fire]

Squat, deadlift, benchpress, military press, Bent over row, Pull ups/chin ups, dips.

 

[pumpingiron1984]

Benen niet belangrijk ? Djeezes...

Gewoon de compounds zwaar en veel eten en rusten