Shotgun
Novice
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Welke trainingschema?
- Topic starter Shotgun
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 504
- Volgers 2
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Push-Pull-Leg is hier zeker geschikt voor. Al wordt geadviseerd de ene week 4x te trainen en de andere week 5x. Dit in verband met een 5 day cycle, ook rekening houdend met rust van 72 uur tussen dezelfde spiergroepen.
Shotgun
Novice
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar als ik zaterdag en zondag niet train dan pak ik toch genoeg rust in principe? Dus ook goed voor het winnen van spiermassa?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
In principe wel, maar het is niet aan te raden..
Lees dit even: http://oldschooltrainer.com/3-day-push-pull-legs/
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik zou het aan of af raden afhankelijk van je voedingschema. In de bulk(lees boven onderhoud) kan je je meer permiteren dan in de cut. Maar zelf dan nog, ik doe pull-push-benen-rust en dan telkens herhalen. Hiermee gun je je spieren ook altijd de nodige 72uur rust, dus is er geen enkel probleem
.
Eventueel als je toch 5 dagen wilt trainen, join mijn nieuw schema
: pull-push-benen-rust-UB-LB
benen training = middelmatig
LB training = doodgaan!
. Eventueel als je toch 5 dagen wilt trainen, join mijn nieuw schema
: pull-push-benen-rust-UB-LBbenen training = middelmatig
LB training = doodgaan!
Soortgelijke topics
