Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Welke visolie hebben jullie?
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 8.572
- Volgers 14
-
- Tags
- visolie
SwoldierNelis
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 124
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
huge pot van De Tuinen
welke?
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
rodnec
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 527
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m86
missterrific
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2009
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 75kg
meer omega-3, minder omega-6
Je kunt inderdaad beter omega-3 nemen en juist geen omega-6. Omega-3 vetzuren werken ontstekings-remmend, terwijl omega-6 vetzuren juist ontstekings-bevorderend werken. Je lichaam heeft ze allebei nodig en nog niet zo heel lang geleden (100 jaar of zo) waren ze via de voeding nog redelijk in balans, verhouding 1 staat tot 5 (omega 3:6). Tegenwoordig is de verhouding eerder 1 : 20-25. Wat meer omega-3 erbij helpt dus deze verhouding weer wat beter te krijgen (en ontsteking-remming is natuurlijk wat je wilt na een work-out). Maar vergeet vooral niet dat wat minder omega-6 misschien wel meer zoden aan de dijk zet. Oftewel, geen margarine en zonnebloemolie, maar liever echte (bio)roomboter en olijfolie (omega-9 is de enige plantaardige uitzondering). Alle plantaardige olie dus eigenlijk (zit vrijwel overal door tegenwoordig).
Wat omega-3 visolie betreft zou ik letten op hoe zuiver het is en hoe geconcentreerd. Verder vergelijken hoeveel EPA+DHA je geleverd krijgt per euro.
Je kunt inderdaad beter omega-3 nemen en juist geen omega-6. Omega-3 vetzuren werken ontstekings-remmend, terwijl omega-6 vetzuren juist ontstekings-bevorderend werken. Je lichaam heeft ze allebei nodig en nog niet zo heel lang geleden (100 jaar of zo) waren ze via de voeding nog redelijk in balans, verhouding 1 staat tot 5 (omega 3:6). Tegenwoordig is de verhouding eerder 1 : 20-25. Wat meer omega-3 erbij helpt dus deze verhouding weer wat beter te krijgen (en ontsteking-remming is natuurlijk wat je wilt na een work-out). Maar vergeet vooral niet dat wat minder omega-6 misschien wel meer zoden aan de dijk zet. Oftewel, geen margarine en zonnebloemolie, maar liever echte (bio)roomboter en olijfolie (omega-9 is de enige plantaardige uitzondering). Alle plantaardige olie dus eigenlijk (zit vrijwel overal door tegenwoordig).
Wat omega-3 visolie betreft zou ik letten op hoe zuiver het is en hoe geconcentreerd. Verder vergelijken hoeveel EPA+DHA je geleverd krijgt per euro.
BokitoD
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 aug 2011
- Berichten
- 43
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 17%
missterrific
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2009
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 75kg
GLA omega-6
Beste Marter, naast olijfolie (omega-9) is GLA (weliswaar een omega-6), maar ook een uitzondering op het ontstekingsbevorderende verhaaltje hierboven. GLA is ontstekingsremmend, maar anders (kort door de bocht minder goed) dan omega-3. Je lichaam maakt GLA zelf uit linolzuur (op latere leeftijd vaak minder), wat er 'over' is aan linolzuur wordt helaas omgezet in arachidonzuur (bijv ook uit vlees en eieren), wat juist weer ontstekingsbevorderend is. Er zijn berekeningen gedaan, en wat je meer dan 4 gram aan linolzuur binnenkrijgt blijkt zowiezo omgezet te worden in arachidonzuur. En 4 gram zit je natuurlijk al snel aan.
Beste Marter, naast olijfolie (omega-9) is GLA (weliswaar een omega-6), maar ook een uitzondering op het ontstekingsbevorderende verhaaltje hierboven. GLA is ontstekingsremmend, maar anders (kort door de bocht minder goed) dan omega-3. Je lichaam maakt GLA zelf uit linolzuur (op latere leeftijd vaak minder), wat er 'over' is aan linolzuur wordt helaas omgezet in arachidonzuur (bijv ook uit vlees en eieren), wat juist weer ontstekingsbevorderend is. Er zijn berekeningen gedaan, en wat je meer dan 4 gram aan linolzuur binnenkrijgt blijkt zowiezo omgezet te worden in arachidonzuur. En 4 gram zit je natuurlijk al snel aan.
missterrific
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2009
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 75kg
lijnzaad is ALA, geen EPA/DHA en de omzetting in ons lichaam gaat maar zeer moeizaam. Bovendien moet het daarvoor de concurrentie aangaan met hetzelfde enzym als wat nodig is voor de omzetting van linolzuur naar GLA...
