whey proteine voor de nachtrust

[raven693]

Hallo,
Is het goed om Whey Proteine + fat free milk (totaal 30gr eiwit/1gr vet/10gr Koolh) voor het slapen te nemen als laatste maaltijd (21.30 uur)?
(voorgaande maaltijd is 19.00 uur).
Ik ben 1,81m
80kg
vet 10%
Groet,
Sander

Klik om meer te lezen...

 

[pelle]

Nee, je kan beter gewone eiwitten nemen die iets trager zijn. Je moet immers de hele nacht nog door. Gebruik je whey 's morgens en na je training.

 

[Tiran86]

Nee, dat is zeer fout. Whey is een snel opneembare eiwitbron en dient dus niet voor het slapen gaan ingenomen te worden. Wel als je bv. wakker wordt of na je training als je lichaam schreeuwt om eiwit.

Neem kwark of tonijn par example.

 

[robpol]

Neem een pot kwark van 500 gr voor 0,50 cent met een lepel lijnzaadolie en je hebt een super afgifte gedurende de hele nacht.
Die Whey is al na 10 minuten opgenomen.

 

[wazzup]

10 minuten is misschien wat overdreven, maar met een uur heb je het beste wel gehad met whey. Kwark (casseine) gaat een stuk langer mee.

 

[Santoz]

10 minuten lijkt me sterk maar idd gewoon een trage eiwitbron