Oke... ik ben een no cardio type omdat ik het niet mag....
Maar mijn man heeft aardig wat kilootjes verloren door "cardio" omdat hij ivm gezondheidsproblemen niet kan sporten.
Wandelen... dus ik voor een beetje conditie behoud en hij om af te vallen...
* lunch wandelen (bij zijn werk... broodje halen en een half uurtje lekker doorstappen)
* avond na het eten even een blokje om... half uurtje vaak gewoon door de buurt. Samen een beetje kletsen over wat we de dag hebben gedaan. Tijd gaat dan vaak veel sneller. Maar dan moet je wel iemand hebben om tegen te kletsen.
* Toen ik plat lag met een nekhernia deed ik stabilisatie oefeningen op een bosubal. Mijn man op de crosstrainer (voor een prikkie gekocht) en tv aan en wat tv kijken ondertussen.
* spullen naar boven brengen... ik verzamelde en liep 1 x... mijn man liep gewoon elke keer op en neer.
* boodschappen lopend doen ( ik vaak met fiets en fietstas ernaast)
Tegenwoordig kan je op de sportschool zelfs tv kijken als je op een hometrainer/loopband/crosstrainer zit... sommigen hebben zelfs een lapto paansluiting
(mijn sportschool overigens niet... ik hou het simpel)
Je moet het zelf een beetje leuk maken als je dan toch persé cardio wil doen.
Maar met voeding alleen kan het ook prima. Maar dit zijn even een paar simpele voorbeeldjes.