darkblue69
Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2004
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Wie Kan Mij Helpen?
- Topic starter darkblue69
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 699
- Volgers 0
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Ik had net hetzelfde op mijn 18. Mijn gewicht was toen 56kg. Nu 73 en ik ben er ondertussen 22
Gewoon eten, eten en eten. Vroeger kwam er ook geen grammetje bij, maar nu wel, ik begin zelfs een buik te krijgen (ben ik niet fier op
)
Ik wil maar zeggen, er komt echt wel een moment dat je begint bij te komen.
Je moet er gewoon voor gaan. Trainen en eten, das de boodschap.
En vergeet die AS maar ff, ik had dat ook in mijn hoofd. Toen had ik een gewicht van 65kg, en ik zag het ff niet meer zitten.
Vanaf januari dit jaar ben ik serieus begonnen, op mijn voeding gaan letten, whey, dextrose, swole, en keihard trainen. Ik ben op 3 maanden meer bij gekomen dan ik ervoor op een jaar deed
Gewoon eten, eten en eten. Vroeger kwam er ook geen grammetje bij, maar nu wel, ik begin zelfs een buik te krijgen (ben ik niet fier op
)Ik wil maar zeggen, er komt echt wel een moment dat je begint bij te komen.
Je moet er gewoon voor gaan. Trainen en eten, das de boodschap.
En vergeet die AS maar ff, ik had dat ook in mijn hoofd. Toen had ik een gewicht van 65kg, en ik zag het ff niet meer zitten.
Vanaf januari dit jaar ben ik serieus begonnen, op mijn voeding gaan letten, whey, dextrose, swole, en keihard trainen. Ik ben op 3 maanden meer bij gekomen dan ik ervoor op een jaar deed
Kzou zeker nog niet met steroiden beginnen.
Je denkt misschien dat je veel eet, maar zal waarschijnlijk wel niet het geval zijn. Iedereen kan wel paar kilootjes bijkomen als je goed eet. Ikzelf heb ook een supersnel metabolisme maar door goed te eten (en te weten wat je precies moet eten) kan ik in een maandje makkelijk paar kilos aankomen.
Zoals Hee Kay zegt, vertel hier eerst es je wat je voedingsschema is, wat je dagelijks eet met tijdstip erbij, bereken ook hoeveel cal. je per dag nodig hebt om te groeien.
(check andere posts met voedingsschemas om een idee te krijgen)
Je denkt misschien dat je veel eet, maar zal waarschijnlijk wel niet het geval zijn. Iedereen kan wel paar kilootjes bijkomen als je goed eet. Ikzelf heb ook een supersnel metabolisme maar door goed te eten (en te weten wat je precies moet eten) kan ik in een maandje makkelijk paar kilos aankomen.
Zoals Hee Kay zegt, vertel hier eerst es je wat je voedingsschema is, wat je dagelijks eet met tijdstip erbij, bereken ook hoeveel cal. je per dag nodig hebt om te groeien.
(check andere posts met voedingsschemas om een idee te krijgen)
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nasty^PhysIc
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2004
- Berichten
- 2.498
- Waardering
- 0
Gebruik geen steriods man!! Laat dat wezen zoals het is.
Tips:
Zorg ervoor dat je veel eet.
Begin 's ochtens met een dikke Bak Brinta
Tussendoor grof volkoren brood
's avonds eet je minimaal 2 ons groente een dik stuk vlees, en veel aardappels.
Zorg er ook voor dat je vitamine binnen krijgt 2x fruit ( afwisselend)
Ga ongv 2x perweek naar de snackbar, of een een paar pizza's
Verder zou je er nog een beetje Weightgainer aan kunnen toevoegen
Vreet je gewoon vol!
Tips:
Zorg ervoor dat je veel eet.
Begin 's ochtens met een dikke Bak Brinta
Tussendoor grof volkoren brood
's avonds eet je minimaal 2 ons groente een dik stuk vlees, en veel aardappels.
Zorg er ook voor dat je vitamine binnen krijgt 2x fruit ( afwisselend)
Ga ongv 2x perweek naar de snackbar, of een een paar pizza's
Verder zou je er nog een beetje Weightgainer aan kunnen toevoegen
Vreet je gewoon vol!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
het seafood dieet: "if you see food, eat it"
BB is 80% eten. (10% trainen, 9% rust en 1 % supplementen) nou ja ongeveer dan. (90 5 5 0 kan ook)
Leg een goede basis. Schrijf op wat je eet, en zorg dat je minimaal 500 Cal boven je onderhoud zit (en als je daar niet op groeit doe je er na 2 weken gewoon 250 bij (herhaal tot groei). Maak de verhoudingen 40% KH, 30% eiwit, 30% vet (let wel dat je minimaal 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen krijgt (ietsies minder mag, maar meer kan geen kwaad, tenzij je van de dokter verteld hebt gekregen dat je omwille van je nieren een eiwit-beperkt dieet moet nemen, dan kun je het sowieso wel schudden) Eiwitpoeders (of weighgainers) kunnen een handige manier zijn om je eiwitinname op niveau te brengen, maar vlees, zuivel en eieren zijn uitstekende eiwitbronnen. Eet 6 maaltijden per dag en zet bij iedere maaltijd je eiwit centraal.
Daarnaast 3 (eventueel 4) keer in de week een uurtje trainen. en verder geen cardio (anders moet je dat compenseren met nog meer eten). Train je hele lichaam. Benen !, Borst en biceps, Schouders en triceps oh en schouders.
Succes.
BB is 80% eten. (10% trainen, 9% rust en 1 % supplementen) nou ja ongeveer dan. (90 5 5 0 kan ook)
Leg een goede basis. Schrijf op wat je eet, en zorg dat je minimaal 500 Cal boven je onderhoud zit (en als je daar niet op groeit doe je er na 2 weken gewoon 250 bij (herhaal tot groei). Maak de verhoudingen 40% KH, 30% eiwit, 30% vet (let wel dat je minimaal 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen krijgt (ietsies minder mag, maar meer kan geen kwaad, tenzij je van de dokter verteld hebt gekregen dat je omwille van je nieren een eiwit-beperkt dieet moet nemen, dan kun je het sowieso wel schudden) Eiwitpoeders (of weighgainers) kunnen een handige manier zijn om je eiwitinname op niveau te brengen, maar vlees, zuivel en eieren zijn uitstekende eiwitbronnen. Eet 6 maaltijden per dag en zet bij iedere maaltijd je eiwit centraal.
Daarnaast 3 (eventueel 4) keer in de week een uurtje trainen. en verder geen cardio (anders moet je dat compenseren met nog meer eten). Train je hele lichaam. Benen !, Borst en biceps, Schouders en triceps oh en schouders.
Succes.
SamboOoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2003
- Berichten
- 146
- Waardering
- 0
