XXL Nutrition

Sticky Wielrentopic

DeeJay1 zei:
Tot 2 uur kan je wel zonder wat eten ik heb genoeg reserves iig. Ligt natuurlijk ook aan je intensiteit van je training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedoel je vertreserves? :D
Of je extra energie nodig hebt tijdens je fietstraining hangt af van de duur, de intensiteit en je getraindheid. Als je slecht getraind bent en je rijdt te intensief, kun je binnen een uur al stil komen te vallen omdat je glycogeenreserves uitgeput raken, ongeacht hoe groot je vetreserves zijn.

Als beginner kun je dus beter altijd snel opneembare koolhydraten bij je hebben. Better safe than sorry... Naarmate je beter getraind raakt, kunnen je spieren meer glycogeen opslaan (mits je voldoende koolhydraten eet natuurlijk) waardoor je het langer zonder voeding uit kunt houden. Daarnaast wordt door training de vetverbranding efficiënter en dat spaart je glycogeen in de spieren weer.
 
Laatst bewerkt:
imnewhere zei:
Bedoel je vertreserves? :D


Als beginner kun je dus beter altijd snel opneembare koolhydraten bij je hebben. Better safe than sorry... Naarmate je beter getraind raakt, kunnen je spieren meer glycogeen opslaan (mits je voldoende koolhydraten eet natuurlijk) waardoor je het langer zonder voeding uit kunt houden. Daarnaast wordt door training de vetverbranding efficiënter en dat spaart je glycogeen in de spieren weer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Altijd zorgen dat je iets bij je hebt aan voeding of geld.
Als je een serieuze hongerklop krijg dan sta je echt geparkeerd ( spreek uit ervaring)
Ben redelijk ervaren en neem altijd wel iets mee maar vorig jaar met de club gereden, warm weer en een redelijk groot rondje. Op een moment wordt je er gewoon afgereden en ploeter je naar huis.
Bij de eerste benzinepomp gestopt voor sportdrank en voedsel.
 
imnewhere zei:
Bedoel je vertreserves? :D
Of je extra energie nodig hebt tijdens je fietstraining hangt af van de duur, de intensiteit en je getraindheid. Als je slecht getraind bent en je rijdt te intensief, kun je binnen een uur al stil komen te vallen omdat je glycogeenreserves uitgeput raken, ongeacht hoe groot je vetreserves zijn.

Als beginner kun je dus beter altijd snel opneembare koolhydraten bij je hebben. Better safe than sorry... Naarmate je beter getraind raakt, kunnen je spieren meer glycogeen opslaan (mits je voldoende koolhydraten eet natuurlijk) waardoor je het langer zonder voeding uit kunt houden. Daarnaast wordt door training de vetverbranding efficiënter en dat spaart je glycogeen in de spieren weer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee spier!
 
Dutchman zei:
Altijd zorgen dat je iets bij je hebt aan voeding of geld.
Als je een serieuze hongerklop krijg dan sta je echt geparkeerd ( spreek uit ervaring)
Ben redelijk ervaren en neem altijd wel iets mee maar vorig jaar met de club gereden, warm weer en een redelijk groot rondje. Op een moment wordt je er gewoon afgereden en ploeter je naar huis.
Bij de eerste benzinepomp gestopt voor sportdrank en voedsel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yip, ik rijd meestal alleen en ik heb standaard 50 euro + een energiereep in mijn zadeltasje zitten (jaja, tegen de regels, f**k de regels). Ik heb nog nooit op de racefiets nooit echt hongerklap gehad (ik stop gewoon op tijd om wat te eten ), of serieuze pech met de fiets... maar dan wil je een taxi kunnen bellen, suikers kunnen kopen of allebei.

Ik heb trouwens wel een shongerklap gehad, maar dan na een dag beachvolleybal op het strand en daarna naar huis fietsen. Toen was de tank serieus leeg. Ik moest alle zeilen bijzetten om bij een stoplicht niet om te vallen. Letterlijk trillende benen etc.
 
Sparks79 zei:
Yip, ik rijd meestal alleen en ik heb standaard 50 euro + een energiereep in mijn zadeltasje zitten (jaja, tegen de regels, f**k de regels). Ik heb nog nooit op de racefiets nooit echt hongerklap gehad (ik stop gewoon op tijd om wat te eten ), of serieuze pech met de fiets... maar dan wil je een taxi kunnen bellen, suikers kunnen kopen of allebei.

Ik heb trouwens wel een shongerklap gehad, maar dan na een dag beachvolleybal op het strand en daarna naar huis fietsen. Toen was de tank serieus leeg. Ik moest alle zeilen bijzetten om bij een stoplicht niet om te vallen. Letterlijk trillende benen etc.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welke regels?
 
Sparks79 zei:
Yes. :o

Ik voldoe zeker niet aan heel veel regels. Ik ga gewoon fietsen en ik ben inmiddels sneller dan veel van die ventjes met dunne armpjes :hedbang:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Serieus? Hoezo mag je geen tasje hebben dan? Of bedoel je tijdens officiële ritten ofzo want ik niet begrijp swa. En welke regels zijn er nog meer?
 
Wat is dat voor bullshit dan. Het is toch al 1 april geweest.
 
De wielrenpolitie die vindt dat sommige dingen not done zijn. Er zijn serieus lijstjes met regels op het internet :hahaha:
Oh ik zie dat Sparks79 al eentje heeft gepost.
 
Gij draagt alleen witte sokken!
 
De enige regel die je echt zou moeten aanhouden is het dragen van een helm. Je ziet genoeg mong*len zonder rijden.
 
Sparks79 zei:
Yes. :o

https://www.velominati.com/ (maar f**k de regels)

Ik voldoe zeker niet aan heel veel regels. Ik ga gewoon fietsen en ik ben inmiddels sneller dan veel van die ventjes met dunne armpjes :hedbang:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha mooi is dat ja als krachtsporter. Eerste keer dat ik met mijn fietsgroep naar het buitenland ging had ik nog nooit in heuvelland gereden zelfs. Slechts wat bruggen als klimmetjes. Ik was on cycle toen en fietste ze er allemaal uit :p
 
jdebruin zei:
Haha mooi is dat ja als krachtsporter. Eerste keer dat ik met mijn fietsgroep naar het buitenland ging had ik nog nooit in heuvelland gereden zelfs. Slechts wat bruggen als klimmetjes. Ik was on cycle toen en fietste ze er allemaal uit :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op korte klimmetjes lukt dat misschien nog als je explosief genoeg bent, maar op een Alpencol zul je die magere mannetjes niet meer kunnen volgen. Ik woog 62 kg toen ik op m'n best was in de bergen...
 
imnewhere zei:
Op korte klimmetjes lukt dat misschien nog als je explosief genoeg bent, maar op een Alpencol zul je die magere mannetjes niet meer kunnen volgen. Ik woog 62 kg toen ik op m'n best was in de bergen...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik laat ze met genoegen voorgaan. Ik zou dat fysiek het niet waard vinden.

fietsen is leuk hoor, maar niet ten koste van een beetje goed en atletisch uiterlijk. Laat deze dommekracht maar lekker tegen de wind in stoekoen op de Hollandse dijken.

Ik ben inmiddels we onder de 100 kilo weer en het is toch vooral spieren. Dus een beetje doortrappen lukt me wel. Zeker nu ik me in de lockdown op hardlopen en fietsen ben gaan richten. Mijn vo2max gaat lekker omhoog ook.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven