XtrM 's trainings log

[xtrm]

Hey dbb ,

ik ben 13 jaar bijna 14 (30 april koningen dag ) train all sinds kort thuis ik zal binnenkort fitnessen ik ben niet zo intensief bezig
dit is wat ik doe per dag

60 / 120 keer situps (ik weet de naam niet helemaal maar meestal de helft van de situps naar rechts en de andere naar links ik ken die termen niet )

30/60 keer opdrukken

300 hupsjes ( soort kiker sprongen alleen wat anders)

lunge walk paar keer door het huis

voor de rest eet Probeer ik dit te eten

Elke dag paar keer fruit (bannaan mandarijn etc..)
(1 , 2 , 3 borden met basmati rijst zonder saus of dergelijke)
Yoghurt met crusli/musli
Melk met / zonder crusli
franks kwark 9,1 gr eiwiten
havermoud
ei
en aardapelen

en wat de pot schaft


ik ga nu aan de rijst . cya


- XtrM

Klik om meer te lezen...

 

[AlexT]

Al die sit en push ups zijn crap, ga met gewichten trainen.

 

[flexx123]

eersate post meteen een log openen haha, ga je eens voorstellen en ga eens de site doorkijken.

 

[xtrm]

kga binnenkort maybe in de sportschool majah bedankt voor de feedback

 

[18fitie]

succes, je bent er wel vroeg bij op 12 jaar

 

[xtrm]

13 ik moet toch een keer beginnen

en alex

Al die sit en push ups zijn crap, ga met gewichten trainen

errr ik zit niet eens op een sport vereniging en ik ben net begonnen :S

 

[AlexT]

Ga dan bij een sportvereniging, dat is een begin!

 

[wimmos]

is grappig dat alle jongeren erbij vermelden wanneer ze een jaar ouder worden . Is me de laatste dagen al een 3-tal keer opgevallen.

 

[xtrm]

ik ga er mischien op moet ik met me vader bespreken die deed ook een aantal jaar body building en boksen

 

[Anoniem_1990_1]

Nou, dan heb je je vader al aan jouw kant, vraag hem dan wat echt trainen is; met ijzer.

Wat zijn je doelen?

 

[Flying Fox]

Met lichaamsgewicht zou nochtans een goed begin kunnen zijn, afhankelijk van de doelen.
Met wat dingen als handstand pushups, pistol squats, pullups,...


Was ik maar op mijn 13de begonnen

 

[xtrm]

hehe ik ben maar 40 kilogram

 

[xtrm]

YES IK MAG FITNESSEN


net besproken met me vader het is mischien maar 1 keer per week maar ben wel blij

 

[Flying Fox]

YES IK MAG FITNESSEN


net besproken met me vader het is mischien maar 1 keer per week maar ben wel blij

Klik om te verkleinen...

En waarom mag je maar één keer per week?

 

[xtrm]

Nou, dan heb je je vader al aan jouw kant, vraag hem dan wat echt trainen is; met ijzer.

Wat zijn je doelen?

Klik om te verkleinen...

me doelen zijn spiermassa trainen en wat meer arm kracht


tja en voor diegene die het wilden weten wrrm ik maar 1 keer mocht
het is teduur om zegmaar 2/3 per week te gaan

geen negatieve feedback graag

 

[xtrm]

kcal. eiwit koolh. vet
3587 98,2 419.6 38.5


is het goed of niet me eet schema

 

[zjoekee]

Meer dan 3500kcal als je 12 bent? Mag ik vragen hoe zwaar je bent en hoe lang? Lijkt me rijkelijk veel...of ben je niet zo goed in rekenen?

Geintje.

Ik vind het heel goed dat je nu begint. Niks van aantrekken wat anderen zeggen, je werkt tenminste aan je lichaam. Ga niet te enthousiast van start: je lichaam groeit nog, en dat kan problemen met je pezen gaan opleveren als je te zwaar begint.

 

[xtrm]

13 bijna 14 maja ik ben 1,60 lang en 43/45 kilo

yea i know ik ben al me hele leven licht vorig jaar was ik 40 kilo





en bedankt voor de positieve feedback

 

[xtrm]

maar is 3500 kcal niet teveel? of juist goed voor de bulk

 

[zjoekee]

maar is 3500 kcal niet teveel? of juist goed voor de bulk

Klik om te verkleinen...

Loop eerst even door de stickies hier op het forum. Er staan voldoende links naar plekken waar je je caloriebehoefte kunt berekenen. Als je wilt aankomen ga je er een calorietje of 500 boven zitten per dag.

3500kcal kan voor de een bulken betekenen, voor de ander kan het cutten betekenen. Het hangt van veel dingen af. Volgens mij is 3500kcal voor iemand van jouw leeftijd, met jouw gewicht veel teveel