- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
NSFW! Sammie64's logs
- Topic starter Sammie64
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 199
- Weergaven 13.146
- Volgers 11
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Als je het zo zegt, dan klinkt het veel beter.
Zeker interessant wat hij zegt over het optimale geval, en over dat peaking na een paar maanden stabiliseert en dat het "any given day" model toch weer neerkomt op heel veel steady.
Je progressie ziet er goed uit, 9 december ga je alles gewoon ruim halen, niks hakken over de sloot, gewoon ver in het weiland!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Dit!
En deze twee ook!
Sorry, ben geen cheerleader, maar gun het je enorm!
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahaha, pissig zou ik het niet direct noemen. Meer gefrustreerd omdat ik dan enkele weken loop te zwoegen en er wordt gezegd dat het trainen niet hard genoeg gaat terwijl ik tot 0130 in de sportschool sta te zwoegen vanwege werk. Al moet ik zeggen dat bij mijn 3k loop het zeker niet averechts werkte dat ik niet veel onder wou doen voor iemand die het dubbele van mijn leeftijd is 😜.
Wel bedankt voor alle feedback, ondanks dat ik af en toe van me af bijt wordt het zeker gewaardeerd! 9 Dec wordt het inderdaad gewoon knallen, maandje voorbereiden nog en dan moet dat zeker lukken!
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Net toch nog mijn KB circuitje gedaan;
50 KB swings
50 Goblet squats
-- 2 min rust --
50 Renegade rows (20 per arm)
50 Floor press (20 per arm)
50 KB deadlift
-- 3 min rust --
2 rondes.
Met deze hoge herhalingen merk ik wel dat 50 tegelijk er (nog) niet helemaal in zit, dan doe ik gewoon tot failure en pers ik er na 15s rust de rest nog uit.
Donderdag 3x45 gedaan, maar niet gelogd. Dat was weer een keer dat ik om 0130 klaar was en toen nog weinig zin over om het op te schrijven.
Vandaag niet de 15km met 15kg gedaan. Last van mn rug dus maar even rustig aan gedaan. 3 dingen doen leek me wat veel van het goede in mijn situatie. Morgen weer langs de fysio om te kijken wat zij te melden heeft en in hoeverre ik dat advies (weer) naast me neer ga leggen
50 KB swings
50 Goblet squats
-- 2 min rust --
50 Renegade rows (20 per arm)
50 Floor press (20 per arm)
50 KB deadlift
-- 3 min rust --
2 rondes.
Met deze hoge herhalingen merk ik wel dat 50 tegelijk er (nog) niet helemaal in zit, dan doe ik gewoon tot failure en pers ik er na 15s rust de rest nog uit.
Donderdag 3x45 gedaan, maar niet gelogd. Dat was weer een keer dat ik om 0130 klaar was en toen nog weinig zin over om het op te schrijven.
Vandaag niet de 15km met 15kg gedaan. Last van mn rug dus maar even rustig aan gedaan. 3 dingen doen leek me wat veel van het goede in mijn situatie. Morgen weer langs de fysio om te kijken wat zij te melden heeft en in hoeverre ik dat advies (weer) naast me neer ga leggen
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Welkom, ik bench meer dan jesper en heb meer circuitjes gedaan in mijn trainingen. 1 en 1 is 2 zou ik zeggen.
Helaas wat weinig actief ivm rugblessure. Sport al een beste poos behoorlijk wat dus even een weekje rustig aan doen en dan volgende week weer verder met hopelijk een rug die niet meer zeurt.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Blijven hardlopen om je tijd te halen. Voor de opleiding zeg is het net halen eigenlijk nauwelijks genoeg. Je weet dat we heel veel afvallen ... conditie/ belastbaarheid is een heel belangrijke reden. Dus als je sterk genoeg bent: werk aan die conditie en misschien twee weken voor de test tapeten, goed eten en niet al te hard trainen. Zeker niet elke dag.
Heb je de filmpjes gekeken van die Sander? Marsof, commando, kikvors, sniper en nog wat dingen geweest bij de Nederlandse special forces. Aanrader.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Er zit tijd tussen test en begin opleiding dacht ik?
Ben het met je eens, maar prio 1 is test halen.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Maar de echte vraag is natuurlijk wat je deadlift
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Niet de echte vraag is wat is mn squat en die is 2,5 kg minder dan de jouwe
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Compenseert weer voor die 2,5kg die je meer drukt
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Redelijk erge rugpijn dus maar weekje gestopt met KT. Wel rondjes gelopen dus nu even kort in logje samenvatten. Morgen weer met de kracht die nog over is aan de stangen trekken. (Of BW oefeningen 🤢).
Maandag tempo, 2x 10". 1e keer 10 min gemiddeld tempo van 4"49/km. 2e keer 10 min 5"15/km. 5 min rust ertussen.
Dinsdag duurloop. 10km in 59"14. HF gem 161.
Donderdag tempo. 2x 3km. 1e keer 3km in 14"39 (tempo 4"53/km). 2e keer 3km in 14"51 (tempo 4"57/km). 10 min rust ertussen.
Vandaag interval 8x400m. Doel was in 1"45 maar allemaal gedaan in 1"40.
Maandag tempo, 2x 10". 1e keer 10 min gemiddeld tempo van 4"49/km. 2e keer 10 min 5"15/km. 5 min rust ertussen.
Dinsdag duurloop. 10km in 59"14. HF gem 161.
Donderdag tempo. 2x 3km. 1e keer 3km in 14"39 (tempo 4"53/km). 2e keer 3km in 14"51 (tempo 4"57/km). 10 min rust ertussen.
Vandaag interval 8x400m. Doel was in 1"45 maar allemaal gedaan in 1"40.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
of BW 🤢🤢🤢🤢
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Is voor deze dikke veel te zwaar dus ik ben voor 8kg curls
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Sammie64
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 422
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Welke fans?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Only fans
