- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
"You got arms Louie! He's got spaghetti arms!" - The Iron Age Log.
- Topic starter Ryu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 316
- Weergaven 16.521
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Voeding, tel de kcals nu niet.
40 g. Brinta
220 H-Melk
3 eiwit, 1 ei.
4 cracottes.
100 gram kalkoenfilet
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren broodjes
3 eiwit, 1 ei.
50 gram ongekookte rijst.
400 gram kipfilet
4 gram olijfolie
trainen
75 g. Vitargo , 20 minuten later 50 g. Whey
150 g. Tonijn op waterbasis.
----
Mwa, 225 a 250 carbs, 275 a 300 eiwit.
---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------
Geen idee, maakt mij ook niks uit. Als er maar een classic klasse is.
Volgens mij at zelfs sniperx nog meer dan dit, succes iig!
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Voeding, tel de kcals nu niet.
40 g. Brinta
220 H-Melk
3 eiwit, 1 ei.
4 cracottes.
100 gram kalkoenfilet
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren broodjes
3 eiwit, 1 ei.
50 gram ongekookte rijst.
400 gram kipfilet
4 gram olijfolie
trainen
75 g. Vitargo , 20 minuten later 50 g. Whey
150 g. Tonijn op waterbasis.
----
Mwa, 225 a 250 carbs, 275 a 300 eiwit.
---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------
Geen idee, maakt mij ook niks uit. Als er maar een classic klasse is.
Goed schema, alleen denk je dat wel erg weinig (onverzadigde) vetten in je schema hebt staan.. en wat is de reden dat je dat zware schema volgt, vanwege de intensiteit?
Gr en succes ermee
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Kan kloppen. Hij was toch ecto?
---------- Toegevoegd om 11:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:49 ----------
Mijn breuk vond plaats in mijn elleboog. Ik heb dus erg veel moeite met bv. locken etc.
Hierdoor ben ik langzaam meer gaan richten op high reps met medium weight. Ook vind ik verhoudingen nu belangrijker dan massa. Ik ga trouwens proberen om het hele jaar door op 8% te blijven. Dit geeft het voordeel dat je in een korte tijd (2 weken ) klaar kan zijn voor een shoot of voor wedstrijd (6 a 8 weken )
---------- Toegevoegd om 11:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ----------
succes man! Dat classic trekt me ook wel op de een of andere manier
heb in ieder geval ongeveer dezelfde lengte
Top! Doet me echt goed om jou hier te zien posten. Jij was zeker een voorbeeld toen ik net begon!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik denk dat mensen zich nog wel eens vergissen hoe 82 kilo er droog uitziet. 
Er zal nog flink wat massa bij moeten, maar daar gaan we dan ook voor! Eerst droog worden! Volgende week donderdag bij de begeleider langs.
Middelste
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Vanavond ga ik de volgende routine doen:
Stifflegged Deadlifts
Seated Leg Curls
Jefferson Lifts
Leg extension
Front Squat
Lunges
Ik kan absoluut niet frontsquaten. Het zwaarste ooit was 50 kg en toen stikte ik , omdat die stang mijn keel dichtdrukt. Ik ga hier extra aan werken. Ik ben benieuwd hoe mijn lichaam op deze verandering zal reageren. Ik train al jaren eerst quads en meestal maar 1 hamstring oefening.
Er zal nog flink wat massa bij moeten, maar daar gaan we dan ook voor! Eerst droog worden! Volgende week donderdag bij de begeleider langs. Middelste
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Vanavond ga ik de volgende routine doen:
Stifflegged Deadlifts
Seated Leg Curls
Jefferson Lifts
Leg extension
Front Squat
Lunges
Ik kan absoluut niet frontsquaten. Het zwaarste ooit was 50 kg en toen stikte ik , omdat die stang mijn keel dichtdrukt. Ik ga hier extra aan werken. Ik ben benieuwd hoe mijn lichaam op deze verandering zal reageren. Ik train al jaren eerst quads en meestal maar 1 hamstring oefening.
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Top! Doet me echt goed om jou hier te zien posten. Jij was zeker een voorbeeld toen ik net begon!
voor mij hetzelfde. Heb die foto's van de contest 2003 ook nog ergens op mijn comp staan. Echt een top fysiek
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Haha, ik weet nog wel dat ik dan met Juriaan op msn hele schema's ging uitwerken om net zo als The Ur eruit te zien voor de zomer..
We gingen tenslotte dan ook naar Blanes dat jaar.
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Ik ga er meespelen. Ik zal ook flink moet wennen aan de houding, maar heb er het volste vertrouwen in!
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
LOL 2003, ben inmiddels een oude man
Haha, ik weet nog wel dat ik dan met Juriaan op msn hele schema's ging uitwerken om net zo als The Ur eruit te zien voor de zomer..
We gingen tenslotte dan ook naar Blanes dat jaar.
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Ik ga er meespelen. Ik zal ook flink moet wennen aan de houding, maar heb er het volste vertrouwen in!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Alleen nog maar front squaten. Ik heb al te lang teveel favo oefeningen voorop gedaan. Daarom ook hams eerst.
Beide, ik houd van afwisseling in smaak.
- Status