yvn's log

[yvn]

Hallo allemaal!
Ik ben deze zomervakantie begonnen met krachttraining en ben steeds serieuzer erin geworden. Na veel aandringen van de mensen waarmee ik train heb ik dus besloten ook een log te starten. Dit lijkt me ook goed omdat ik alleen met mannen train.
Ik ging tot nu toe altijd 3 keer in de week krachttraining doen, maar wil dit 4 keer per week gaan doen.
Op de dagen dat ik geen krachttraining doe, doe ik thuis een beetje cardio.
Ik zal maar meteen beginnen met wat ik vandaag heb gedaan:

05-01
Squat
5x20
5x30
5x40
3x57.5 PR
3x57.5
2x57.5
1x57.5 Ik wou voor de 3x3 gaan, maar dit lukte helaas niet. Had wel het gevoel dat als ik meer mijn bovenrug had aangespannen de 3x3 er zeker inzat.

Shoulderpress
5x20
5x25
8x30
4x30 (wou voor de 3x8x30 gaan maar dit ging echt totaal niet)
3x32.5
3x32.5
2x32.5

Deadlift
5x40
5x50
3x60
3x65

Pulldown
15x50
10x55
10x55
10x55

Klik om meer te lezen...

 

[tymboo]

heeeeeeeey jou ken ik

 

[Bosshogg]

Volgende keer 3x3 60 squatten en goed de houding van je rug letten. Heb je deadlift niet gezien maar zal vast wel beter zijn gegaan dan vorige keer.

 

[diaephi]

In

 

[marina1975]

Welkom!
Mooie gewichten!

 

[StickySteeez]

wow log
new
familiar person
so deadlift

 

[Daphne92]

Nette training! Welkom en succes

 

[lola7815]

hehe eindelijk
welkom en IN

 

[yvn]

Welkom!
Mooie gewichten!

Klik om te verkleinen...

Jaa dankje!

Nette training! Welkom en succes

Klik om te verkleinen...

Dankjee!

hehe eindelijk
welkom en IN

Klik om te verkleinen...

Jaa het heeft een tijdje geduurd maar ben eindelijk om haha.

06-01
Squat
5x20
5x30
5x40
5x50
1x52.5 Ging echt niet had nog super veel spierpijn van de dag ervoor

Deadlift
5x40
5x50
3x60
Wou nog hoger proberen maar ook hier nog veel spierpijn

Bankdrukken
5x20
5x25
8x30 VPR
8x30
8x30

Bendoverrow
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Ging allemaal niet zo super, voelde me niet zo goed. Heb deze ochtend ook heel de ochtend ziek op bed gelegen dus vandaar. Baal er wel van. Volgende keer als ik beter ben wil ik 60 proberen te squatten.

 

[marina1975]

Ziek zijn kan je nu eenmaal niets aan doen he. Dan lever je gewoon even wat in.
Maar die 60 kg zit er vast aan te komen volgende keer!

 

[yvn]

Ziek zijn kan je nu eenmaal niets aan doen he. Dan lever je gewoon even wat in.
Maar die 60 kg zit er vast aan te komen volgende keer!

Klik om te verkleinen...

Jaa dat is zo inderdaad, hoop dat ik snel weer beter ben.

 

[Daphne92]

Ja balen altijd wat dat met je doet he.. Hopelijk lukt de 60kg volgende keer maar hoe jenvorige training ging met squats zal die 60 kg wel lukken

 

[yvn]

heeeeeeeey jou ken ik

Klik om te verkleinen...

Jeah

Volgende keer 3x3 60 squatten en goed de houding van je rug letten. Heb je deadlift niet gezien maar zal vast wel beter zijn gegaan dan vorige keer.

Klik om te verkleinen...

Jaaa deadliften ging een stuk beter.

wow log
new
familiar person
so deadlift

Klik om te verkleinen...

Ja balen altijd wat dat met je doet he.. Hopelijk lukt de 60kg volgende keer maar hoe jenvorige training ging met squats zal die 60 kg wel lukken

Klik om te verkleinen...

Ja, gelukkig voel ik me een stuk beter

09-01

Squat
5x20
5x25
5x30
5x40
5x50
2x55
3x60 PR
3x60
3x60

Shoulderpress
5x20
5x25
5x30
5x30
5x30

Bendoverrow
5x20
5x30
5x41.5
5x41.5
5x41.5
5x41.5
5x41.5

Hyperextention
15x5
15x5
15x5

 

[Bosshogg]

De video van je 3x60 squat

https://www.youtube.com/watch?v=g-h5QTjygD4

 

[yvn]

Dankjee !

 

[Nicky!]

Leuk dat je gaat loggen!

Gaaf je squats!
en leuk zo een inkijkje in jullie training te krijgen en horen hoe jullie elkaar aanmoedigen.

Heavy benchpresses hoor (ken die band helemaal niet btw). Ik heb altijd enorme moeite mijn ellebogen dicht tegen me aan te houden.

 

[TheRay]

De video van je 3x60 squat

http://www.youtube.com/watch?v=g-h5QTjygD4

Klik om te verkleinen...

Kijk, dat zijn nou prima spotters
OT: Succes met je log en doelen yvn

 

[HillR]

Leuk, filmpjes!!

Ik volg! Ben benieuwd naar je progressie, succes ermee!

 

[tymboo]

Echt mooi om van dichtbij te zien hoe je vooruit gaat, Yvonne.

Leuk dat je gaat loggen!

Gaaf je squats!
en leuk zo een inkijkje in jullie training te krijgen en horen hoe jullie elkaar aanmoedigen.

Heavy benchpresses hoor (ken die band helemaal niet btw). Ik heb altijd enorme moeite mijn ellebogen dicht tegen me aan te houden.

Klik om te verkleinen...

Is een soort "slingshot" die een katapult effect geeft in het onderste deel van de ROM waardoor je net wat meer kunt drukken dan zonder dat ding. Overload dus en vooral bedoeld om de lockout te versterken.

 

[Nicky!]

dankje voor de uitleg Tymboo....voor ervarenen dus