yvn's log

[yvn]

OT: Succes met je log en doelen yvn

Klik om te verkleinen...

Jaa, dankje.

Leuk, filmpjes!!

Ik volg! Ben benieuwd naar je progressie, succes ermee!

Klik om te verkleinen...

Dankjee

Echt mooi om van dichtbij te zien hoe je vooruit gaat, Yvonnen.

Klik om te verkleinen...

Jaa

Leuk dat je gaat loggen!

Gaaf je squats!
en leuk zo een inkijkje in jullie training te krijgen en horen hoe jullie elkaar aanmoedigen

Klik om te verkleinen...

Jaa dankje!

Vrijdag 10-01

Squat
5x20
5x30
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Bankdrukken
5x20
5x25
6x32.5 (wou eerst 3x8 doen, dat ging alleen niet dus ging ik verder met 5x5)
5x32.5
5x32.5
5x32.5
5x32.5

Deadliften
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

 

[yvn]

12-01

Squat
5x20
5x30
5x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
Ik wil nu weer per training 2.5 erbij doen zodat ik wat meer herhalingen doe.

Shoulder press
5x20
5x25
5x30
Hierna ben ik toch verder gegaan met push press.

Push press
5x30
5x32.5
4x32.5
4x32.5
3x32.5
Ging echt van geen meter meer, heel me schouders zaten vast.

Bendover row
5x20
5x30
5x40
5x40

Dumbbell row (per kant)
10x20
10x25
10x25
10x25

Pulldown
10x50
10x55
8x60
8x60
6x60

Hyperextentions
20xbw
20x5
20x10

Training ging best goed, was alleen een beetje onhandig bezig heel de dag.

 

[Nicky!]

ziet er goed uit! Ik vind die presses ook lastig (op mijn weaknesslijstje, zoals alles wat op mijn armpies berust): hoezo zaten je schouders vast? Niet goed opgewarmd of juist door oefening ervoor ofzo?
Knap volume heb je in je trainingen stopt!

 

[yvn]

ziet er goed uit! Ik vind die presses ook lastig (op mijn weaknesslijstje, zoals alles wat op mijn armpies berust): hoezo zaten je schouders vast? Niet goed opgewarmd of juist door oefening ervoor ofzo?
Knap volume heb je in je trainingen stopt!

Klik om te verkleinen...

Ja heb wel eens dat ik verkeerd heb gelegen tijdens slapen ofzo en dan knakken mijn schouders de hele tijd, is niet zo'n fijn gevoel, dus had het eigenlijk heel de dag al. Dan gaan dit soort oefeningen zo moeilijk haha.

 

[marina1975]

Sterke training hoor! Doe het je zeker niet na.

 

[yvn]

Sterke training hoor! Doe het je zeker niet na.

Klik om te verkleinen...

Jaa dankje ging best lekker inderdaad.

 

[Nicky!]

Yvn: heb ik ook wel eens: Wil uithangen (monkey grip) nog wel eens helpen?

 

[lola7815]

sterke rows!

helemaal geen strongman ambitie's?

 

[yvn]

Yvn: heb ik ook wel eens: Wil uithangen (monkey grip) nog wel eens helpen?

Klik om te verkleinen...

hmm heb ik eigenlijk nooit geprobeerd, dankje voor de tip, zal het eens proberen als ik er nog een keer last van heb

 

[Nicky!]

hoop dat 't jou ook helpt

 

[yvn]

sterke rows!

helemaal geen strongman ambitie's?

Klik om te verkleinen...

Wil eerst nog sterker worden voor ik met bijvoorbeeld een yoke ga lopen, die is nog een beetje zwaar voor me (150). Farmers heb ik wel een paar keer gedaan, wel leuk om het weer een keertje te gaan doen. En de 70 stone is gesneuveld, jammer genoeg haha.
Maar ik ben eigenlijk meer gefocust om mijn squat, deadlift, bench, rows enz omhoog te brengen.

 

[Bosshogg]

Je zou, als je toch vaker komt trainen, op zondag ook wat events kunnen doen naast wat andere oefeningen. Dan sta je ook niet zolang te wachten tot de rest klaar is.

 

[yvn]

Je zou, als je toch vaker komt trainen, op zondag ook wat events kunnen doen naast wat andere oefeningen. Dan sta je ook niet zolang te wachten tot de rest klaar is.

Klik om te verkleinen...

Tot jij klaar ben haha, jaa zat ik ook al aan te denken na vandaag

 

[yvn]

14-01

Squat
5x20
5x20
5x30
5x40
5x50
5x55 VPR
5x55
5x55
5x55
5x55

Bankdrukken
5x20
5x25
5x30
5x35 VPR
5x35
5x35
5x35
5x35

Deadlift
5x40
5x50
5x55 VPR
5x55
5x55
5x55
5x55

Ging best lekker, ookal had ik nog super veel spierpijn van de dumbbell rows van zondag.

 

[marina1975]

Sterke training!

 

[lola7815]

5x55 gaat lekker met je deadlift, toen ik er was deed je 'met moeite' (ging volgens mij best easy, behalve dat je er zelf zo zwaar over deed :-p ) 1x60 toch?

Goede vooruitgang dan!

 

[yvn]

Sterke training!

Klik om te verkleinen...

Dankjee

5x55 gaat lekker met je deadlift, toen ik er was deed je 'met moeite' (ging volgens mij best easy, behalve dat je er zelf zo zwaar over deed :-p ) 1x60 toch?

Goede vooruitgang dan!

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, toen had ik het heel zwaar met 1x60 haha. Nu gaat dat ookal een stuk makkelijker, dus gaat lekker vooruit

 

[Nicky!]

goede training!

 

[yvn]

goede training!

Klik om te verkleinen...

Dankje

Donderdag 16-01
Squat
5x20
5x30
5x40
5x50
3x57.5
3x57.5
3x57.5
3x57.5

Pushpress
5x20
5x20
5x25
5x30
5x30
4x30

Dumbbell row
10x20
10x25
10x25
10x25

Frontsquat
5x20
5x20
5x30
3x40
Mijn eerste keer frontsquats, voelt wel apart aan maar is denk ik vooral wennen.

Hyperextentions
25xbw
20x5
20x10

Had vandaag echt me dag niet, alles ging fout gelukkig heeft nijn training de dag een.beetje beter gemaakt. Ging best goed.

 

[marina1975]

Training ziet er top uit hoor!
en front squat is inderdaad wennen. Je zwaartepunt ligt anders.