- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
Ja klopt, TS moet maar ff kijken hoe hij er op reageert.
Zelf een Pre workout samenstellen. Wat moet er in?
- Topic starter kidmonster
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 8.397
- Volgers 26
-
- Tags
- pre-workout workout
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Bij deze heb ik nog eens een lijstje gemaakt. Dit na alle feedback en tips die zijn gegeven.
Dit is voor iedereen die een eigen pre workout wil maken wss wel handig dus. Dit is gemaakt naar wat ik er in zou moeten vinden, dus dit hoeft niet voor ieder persoon zo te zijn!
Wat zou er in moeten:
-Caffeine
-Creatine mono
-Beta alanine
-Geranamine(1.3dmaa)
Dit zou je er bij kunnen doen:
-Citrulline malaat
-Agmatine
-Arginine
Eventuele extra's:
-BCAA
-Dextrose
-Fat burner(hierin zitten wss al veel stoffen die hierboven zijn aangegeven)
Ik hoop dat ik het zo een beetje goed heb gemaakt zo niet laat het weten, ik begin af en toe dingen door elkaar te halen en weet zelf niet precies wat de exacte werking is per stof.
Los van de stoffen staat nu even de opnamesnelheid en de hoeveelheid. Sommige nemen bijv creatine al op andere tijdstippen en vinden dat gunstiger, daar ga ik nu niet over oordelen.
Dit is voor iedereen die een eigen pre workout wil maken wss wel handig dus. Dit is gemaakt naar wat ik er in zou moeten vinden, dus dit hoeft niet voor ieder persoon zo te zijn!
Wat zou er in moeten:
-Caffeine
-Creatine mono
-Beta alanine
-Geranamine(1.3dmaa)
Dit zou je er bij kunnen doen:
-Citrulline malaat
-Agmatine
-Arginine
Eventuele extra's:
-BCAA
-Dextrose
-Fat burner(hierin zitten wss al veel stoffen die hierboven zijn aangegeven)
Ik hoop dat ik het zo een beetje goed heb gemaakt zo niet laat het weten, ik begin af en toe dingen door elkaar te halen en weet zelf niet precies wat de exacte werking is per stof.
Los van de stoffen staat nu even de opnamesnelheid en de hoeveelheid. Sommige nemen bijv creatine al op andere tijdstippen en vinden dat gunstiger, daar ga ik nu niet over oordelen.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
pump beast
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2012
- Berichten
- 1.820
- Waardering
- 135
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
doe maar:
200-400 mg caffeine
beta alanine 3 g
creatine 3 g
citrulline malaat 6 g
dmaa 35 mg
dit knalt ongetwijfeld
---------- Post toegevoegd 23 May 2013 om 23:45 ----------
waarom uberhaupt 1 g beta alanine en 1 g citrulline willen doen? lekker ondergedosseerd
200-400 mg caffeine
beta alanine 3 g
creatine 3 g
citrulline malaat 6 g
dmaa 35 mg
dit knalt ongetwijfeld
---------- Post toegevoegd 23 May 2013 om 23:45 ----------
waarom uberhaupt 1 g beta alanine en 1 g citrulline willen doen? lekker ondergedosseerd
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
alles kan samen lijkt mij, zou niet weten waarom niet
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Omdat die doseringen gelijk zijn aan de doseringen die fabrikanten aanhouden met hun "1 tot 3 scoops"...
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
dus je wilt jezelf net zo voor de gek houden als die leveranciers doen?
Als je zelf je pwo maakt, dan doe je toch de stoffen in een werkende dosis in je pwo?
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
dus je wilt jezelf net zo voor de gek houden als die leveranciers doen?
Zeer zeker, maar voor degene die hun tolerantie nog niet weten is het wel zo fijn niet meteen een OD te nemen
Edit: Ik snap al wat je bedoelt... Je hebt gelijk
Het is vooral de cafeïne en geranamine waar het betrekking op heeft. De andere stoffen hebben een aangetoonde dosis waarbij ze werkzaam zijn...hayivoyang
Novice
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 16 apr 2010
- Berichten
- 888
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
tigerhost
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 72kg
http://www.smartpowders.com/totalis-pre-workout-w-cm-200g.html
deze ingredienten zijn zeer goede combo, dus 1 dosering:
3gr beta alanine
2g acetyl carnitine
2g acetyl tyrosine
2g l-cartinine tartate
200mg caffeine
8gr citrulline
deze zijn allemaal bewezen met onderzoek etc. creatine is niet nodig.
Trainingen zijn wereld van verschil met deze stack, als je ian mccarthy kent dan weet je dat dit werkt.
sowieso dom om dma te gebruiken,die crash is k*t en je pikkie word er klein van.
deze ingredienten zijn zeer goede combo, dus 1 dosering:
3gr beta alanine
2g acetyl carnitine
2g acetyl tyrosine
2g l-cartinine tartate
200mg caffeine
8gr citrulline
deze zijn allemaal bewezen met onderzoek etc. creatine is niet nodig.
Trainingen zijn wereld van verschil met deze stack, als je ian mccarthy kent dan weet je dat dit werkt.
sowieso dom om dma te gebruiken,die crash is k*t en je pikkie word er klein van.
dannyvandeven
Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2009
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
DirtyDumbell
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 mrt 2012
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Rhinoceros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 17
tigerhost
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2013
- Berichten
- 31
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 72kg
je kan op bulkpowders de meeste ingredienten kopen voor een goede prijs en hier in nl goedkoop de citrulline/agmatine/beta alanine
Ruffneck96
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2013
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 93kg
