Zelf een Pre workout samenstellen. Wat moet er in?

[Raw25x]

na dit topic heb ik vandaag 1 in mekaar ge gooit, moet zeggen heerlijke sessie gehad.

Beta Aline ongeveer 2.5gr ( tintelingen voelde je al aardig)
Citruut malaat 6gr
Cafeïne 200mg
Dextrose 20gr

 

[dannyvandeven]

Soms drink ik het gewoon met water weg, en soms gooi ik het in een versgeperst sapje, dan is het iets beter te doen...
Maar drink het ook niet voor de smaak natuurlijk. En het valt me vaak op hoe viezer het smaakt hoe beter het werkt haha

 

[Prestigio]

Voor smaak kun je ook suikervrije limonade siroop (slimpie, mio liquid of cool aid bijvoorbeeld) erdoor doen.

 

[Anoniem8600]

Sowieso iets aan bcaa's/whey erbij.

Ik neem voor het trainen:
- Whey 20gr;
- bcaa 10gr;
- creatine 5gr;
- taurine 5gr.

Na het trainen een grote vaste maaltijd met veel kh+eiwit.

 

[Prestigio]

200 doseringen voor €100...
Beta Alanine: 3 gram
Caffeine: 1 capsule
L-Arginine: 1,5 gram
Creatine: 3 gram
Citrulline Malaat: 3 gram