Fitness Seller

zo ijverig & sterk als een MIER!

Lekker volume hoor!
 
Mooi filmpje :)

Jammer van die 190, volgens mij is het omdat je niet ver genoeg naar achteren zat
 
Goed volume gedraaid.
Voel je die Seated GoodMornings goed in de onderrug?

En die 190kg is een goede motivatie om te gaan halen voor eind van het jaar toch?

Succes verder:thumbs:
 
ondanks die fail wel nette trainingen de laatste tijd!
 
Dat vind ik ook iron! Had niet verwacht dat klusmier zo serieus bezig ging :)
 
jammer van de 190, maar had je mss niet beter eerst 180 gedaan...

want nu had je een sprong van 25 kilo...


nette training wel weer!
 
Wehehe die kerel op de achtergrond :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #432
Azrael zei:
Dat vind ik ook iron! Had niet verwacht dat klusmier zo serieus bezig ging :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

was je de discussie in Sanca's log vergeten?
:D

Azrael zei:
Vereiste is dat Klusmier gewoon helemaal ingemaakt wordt. Iedereen die denkt dat hij klusmier voor april in kan maken doet dus mee :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

staat nog steeds!
:thumbs:


Victory zei:
jammer van de 190, maar had je mss niet beter eerst 180 gedaan...

want nu had je een sprong van 25 kilo...


nette training wel weer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
normaal had ik gekozen voor 175, maar ik liet me weer eens verleiden tot meer adv Sanca's logje........
:o
 
:)
 
Laatst bewerkt:
LOL


:roflol:


klusje toch :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #439
static holds: smith machine
145 kilo: 22 sec.
185 kilo: 7~8 sec.
145: 20 sec.

rack pulls: smith
8*145
5*185
3*1*205
5*185 :D
8*145

squat:
8*100 full
3*145 full
3*165 onder parallel
6*165 net boven par. (hams par. met vloer)
3*185 " " "
3*1*205 net boven par. :D
3*165 onder par.
3*145 full
...........monster squat......heerlijk die gewichten!

legcurl: liggende
8*30
8*40
3*8*50 :D
8*40

plate crunch: 20 kilo plate op mijn borst
20*
20*
18*
18*
15*
15*
15*


hierna nog 15 minuutjes cardio: gefietst op hometrainer
;)
 
Laatst bewerkt:
wat lees ik nu, klus die cardio doet? :D


heftige training kerel!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven