- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
is goed!
ik maak wel even een nieuw uitdagings topic aan: Azrael, Klusmier, Sanca, en eventueel Victor.
link naar het topic?
en wat zijn de vereisten?
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.572
- Weergaven 1.328.434
- Volgers 262
link naar het topic?
en wat zijn de vereisten?
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
link naar het topic?
en wat zijn de vereisten?
Vereiste is dat Klusmier gewoon helemaal ingemaakt wordt. Iedereen die denkt dat hij klusmier voor april in kan maken doet dus mee
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Na het grote succes "gnrr vs smink vs keranus" nu ook de "big boys"
hahahahahaha
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sheiko Week 2 Dag 1
Squat
75-3
90-3
105-3
105-3
120-3
120-3
120-3
128-2
128-2
128-2
Flat bench
54-3
66-3
78-3
78-3
90-2
90-2
102-1
102-1
90-1
90-1
Flat flyes
8-10
12-10
14-10
16-10
16-10
Squat
75-4
92-4
110-4
110-4
100-4 => waisted, effe stapje terug, squats waren allemaal beltless
100-4
Weighted crunch
3x +20-10
Laatst bewerkt:
Vereiste is dat Klusmier gewoon helemaal ingemaakt wordt. Iedereen die denkt dat hij klusmier voor april in kan maken doet dus mee
no problem guys...........i eat you 4 breakfast!
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Sheiko Week 1 Dag 5
Squat
75-3
90-3
105-3
105-3
120-3
120-3
120-3
128-2
128-2
128-2
Flat bench
54-3
66-3
78-3
78-3
90-2
90-2
102-1
102-1
90-1
90-1
Flat flyes
8-10
12-10
14-10
16-10
16-10
Squat
75-4
92-4
110-4
110-4
100-4 => waisted, effe stapje terug, squats waren allemaal beltless
100-4
Weighted crunch
3x +20-10
precies maar een relaxe training... niet?
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij de 2de squatsessie heb ik flink moeten doorbijten om hem rond te krijgen
Sheiko is ondanks de lichte gewichten echt wel snoeihard
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Bij de 2de squatsessie heb ik flink moeten doorbijten om hem rond te krijgen
Sheiko is ondanks de lichte gewichten echt wel snoeihard
ik zal daardoor wat misleid zijn dan...
sorry sanca en roll eyes phenochef
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik zal daardoor wat misleid zijn dan...
sorry sanca en roll eyes phenochef
Het is je vergeven
Hou er ook rekening mee dat ik 4x gesquat heb deze week waarop 2 dagen een dubbele sessie
Edit: effe aangepast, is dus week 2 dag 1 en niet week 1 dag 5
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Het is je vergeven
Hou er ook rekening mee dat ik 4x gesquat heb deze week waarop 2 dagen een dubbele sessie
Edit: effe aangepast, is dus week 2 dag 1 en niet week 1 dag 5
Wou ik net zeggen . Ziet er mij superzwaar uit . Als ik wat minder ga werken , wil ik het ook eens wagen (dit schema).
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik kan het schema alleen maar aanraden, echt een toppertje dit imo.
Muaythai ging best lekker om zo lang geleden te zijn
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vet man! Keep on going! Ben benieuwt bij welke dag je instort
Actieve rust is beter dan inactieve rust, jwtz
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sheiko Week 2 Dag 2
Deadlift
50-5
105-3
128-3
150-3
150-3
174-3 => vanaf hier mixed grip
174-3
174-3
185-2
185-2
185-1
Flat bench
52-3
64-3
76-3
76-3
88-3
88-3
88-3
88-3
88-3
Flat dumbbellpress + flyes
20-10 + 12-10
25-10 + 12-10
30-10 + 12-10
30-10 + 12-10
30-8 + 12-10
Lat pulldown
40-6
60-6
80-6
80-6
80-6
Deadlift 'till knees
116-3
138-3
160-3
160-3 => 2 pron. + 1 mixed
160-3 => mixed grip
160-3
Goodmorning 20kg plate voor borst
5x15
Deadlift
50-5
105-3
128-3
150-3
150-3
174-3 => vanaf hier mixed grip
174-3
174-3
185-2
185-2
185-1
Flat bench
52-3
64-3
76-3
76-3
88-3
88-3
88-3
88-3
88-3
Flat dumbbellpress + flyes
20-10 + 12-10
25-10 + 12-10
30-10 + 12-10
30-10 + 12-10
30-8 + 12-10
Lat pulldown
40-6
60-6
80-6
80-6
80-6
Deadlift 'till knees
116-3
138-3
160-3
160-3 => 2 pron. + 1 mixed
160-3 => mixed grip
160-3
Goodmorning 20kg plate voor borst
5x15
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%