- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.029
- Waardering
- 35.592
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik wou hetzelfde zeggen ik zag hem bankdrukken gisterenRug training? Lijkt me borst/push toch
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik wou hetzelfde zeggen ik zag hem bankdrukken gisterenRug training? Lijkt me borst/push toch
Klopt, ga ik ff veranderen.Rug training? Lijkt me borst/push toch
Rol ductape en ze zeuren ook niet hoor.Pomp training rug-borst samen met een vriendin/collega.
Zij is geen bullshit trainingsmaatje. Gewoon maximaal pushen die gewichten.
Freeweight pull down machine
Feedersets
10x 60kg
10x 60kg
Werksets
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
8x 150kg
Freeweight row machine, unilateral
Feederset
10x 30kg
Werksets
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
20x 40kg
Straight arm rope pulldowns bovenin maximaal stretchen met hold
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
Pull ups met ondersteuning met nette uitvoering
14x BW -23kg
9x BW -23kg
Flat dumbbell fly's
Feederset
10x 10kg
Werksets
10x 16kg
10x 16kg
10x 18kg
10x 20kg
Freeweight machine BP
Feedersets
10x 60kg
10x 60kg
Werksets
10x 110kg
10x 110kg
10x 130kg
9x 130kg meer kreeg ik er niet uit
Incline dumbbell hex-presses
Feederset
10x 10kg
Werksets
10x 16kg
10x 16kg
10x 18kg
10x 20kg
Chest press machine max reps met volledig uitstrekken en squeezzzz
12x 52kg
12x 52kg
11x 52kg
8x 45kg
Zalige training en als afsluiter een bakkie koffie.
Super leuk om met iemand te trainen die niet zeurt. Ze heeft belooft dat ze dat morgen gaat doen.
Rol ductape en ze zeuren ook niet hoor.
Het zijn rows met een deadstop dat is toch net weer even anders dan standaard row'sgeen 4e marfje vanwege de 110 kg rows?
Hoe bedoel je weinig verandert?? De focus ligt net even iets anders en is net even dieper voor de contracties.Trainingen zijn nog amper veranderd zie ik
Hoe gaat de groei van de benen?
We gaan er even kritisch naar kijken op 2 novBenen groeien eindelijk, niet gigantisch maar er komt lijn in.
Uhhhh ik mag van Natty87 mijn broek niet laten zakken.We gaan er even kritisch naar kijken op 2 nov
Ketlebell squat is dat zoals een goblet sq?
kan ik me iets bij voorstellenDit was het wel, helemaal op en tering wat zat mijn chest en shoulders vol.