- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #341
Update 57e training 8-1-2020
Warming up (cardio 20 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 90 KG
Bent over row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Dumbell press 3x8 / 30 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 50 KG
Barbell curl 5x6 / 50 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / overgeslagen vandaag
Nog steeds niet helemaal beter maar de koorts is weg gelukkig.
De training verliep verder prima. Ik merk bij de squat dat 100 KG nog even op zich moet laten wachten... ik weet even niet of dit te maken heeft met dat ik herstellende ben van de griep maar het voelt momenteel beter zo.
Ik probeer bench press en dumbbell press af te wisselen met elkaar, voelt beter aan voor mijn schouders, zeker in combinatie met die zware OHP.
Filmpje squat:
Warming up (cardio 20 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 90 KG
Bent over row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Dumbell press 3x8 / 30 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 50 KG
Barbell curl 5x6 / 50 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / overgeslagen vandaag
Nog steeds niet helemaal beter maar de koorts is weg gelukkig.
De training verliep verder prima. Ik merk bij de squat dat 100 KG nog even op zich moet laten wachten... ik weet even niet of dit te maken heeft met dat ik herstellende ben van de griep maar het voelt momenteel beter zo.
Ik probeer bench press en dumbbell press af te wisselen met elkaar, voelt beter aan voor mijn schouders, zeker in combinatie met die zware OHP.
Filmpje squat:
Laatst bewerkt: