XXL Nutrition

Brab0 & trainen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Vrijdag 14 juli 2023

Biceps en triceps gedaan. Biceps gingen best goed maar triceps niet. Verschrikkelijke pijn in de ellebogen. Meteen opgehouden met trainen en een uurtje cardio gedaan.

Ik ben ook eigenwijs geweest, geen deload gedaan maar nu moet ik wel.

Dan maar ff een tijdje cardio.
 
Kut man ook is last van gehad, maar vooral door squats en laatste rep vaak mee heffen op de armen. Hopelijk ben je er snel door!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
Zaterdag 15 juli 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Zondag 16 juli 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
Maandag 17 juli 2023

130 minuten gelopen op 6.5 km/h

Decline bench press (flat bench was bezet)
5 x 70 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 105 KG
3 x 5 x 90 KG

Plate loaded chest press machine (paused, slow negatives)
4 x 8 x 70 KG

Peck deck (paused, slow negatives)
3 x 12 x 65 KG

De pijn in mijn ellebogen wordt minder gelukkig. Vandaar dat ik wat zwaarder heb kunnen benchen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Dinsdag 18 juli 2023

90 minuten gefietst op (gemiddeld) 18 km/h
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Woensdag 19 juli 2023

125 minuten gelopen op 6.5 km/h

Pull Ups wide grip (paused, slow negatives)
3 x 8 x bodyweight

Seated row wide grip (slow negatives)
2 x 10 x 60 KG
8 x 65 KG
8 x 70 KG

Seated row small grip (paused, slow negatives)
10 x 55 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
8 x 70 KG

Pull down machine (paused, slow negatives)
15 x 50 KG
12 x 60 KG
8 x 65 KG
8 x 80 KG

2 uur op de loopband sloopt me wel zeg, pfff….
Maar goed, ik wordt ook zichtbaar droger dus dat is wel mooi. Ik ben nog lang niet op het vetpercentage waar ik wil zijn maar zoals eerder aangegeven; ik heb geen haast.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Donderdag 20 juli 2023

120 minuten gelopen op 6.5 km/h
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Zaterdag 22 juli

110 minuten gelopen op 6.5 km/h


Tot eind augustus geen krachttraining meer. Ik zal alleen cardio blijven doen. Vanaf eind augustus kijk ik weer wat ik zal doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Maandag 24 juli 2023

90 minuten gelopen op 6.5 km/h
(Af en toe sprintjes getrokken)


Dit was mijn laatste sessie in de gym. Woensdag ben ik een maandje weg met het gezinnetje. Ik zal daar ook gewoon actief blijven maar niet actief loggen verwacht ik.

Tot over een maand :wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
Brab0 zei:
Maandag 22 mei 2023

Dumbbell press
5 x 8 x 32.5 KG

Incline bench press (smit machine)
4 x 10 x 80 KG

Dumbbell flyes
15 x 10 KG
12 x 12.5 KG
12 x 15 KG
10 x 17.5 KG

Gisteren de knoop doorgehakt. Ik wil terug naar 70 KG. Dit betekent +/- 500 kcals tekort aan voeding en als extra wat cardio. Momenteel hang ik rond de 77-78 KG. Ik wil graag wat droger staan.

Gisteren een uur gelopen op 6.5 km/h.

Vandaag ook een uur gelopen op 6.5 km/h.

Ik zal proberen om dit minimaal 3x per week te doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

PS: ochtendgewicht schommelt momenteel rond de 72 KG :dance: ongeveer 6 KG lichter.

Niet slecht voor 2 maanden.
 
Net nu ik hier een abbo neem gaat ie op vakantie 🤣🤣 fijn verlof
 
Have fun man! Mooi gewicht!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
59
Sk1mo
S
Luukste
Luuk's recreatieve log
Reacties
2
Weergaven
567
FadderMakker
FadderMakker
JEOJEO
JEOJEO- ICF 5x5 LOG
2
Reacties
39
Weergaven
3.366
JEOJEO
JEOJEO
J
JeTIi's logje :)
Reacties
4
Weergaven
465
TobiasV
T
MrChriz92
Eerste kuur
2
Reacties
38
Weergaven
10.631
Maximum Effort
M
Terug
Naar boven