Brab0 & trainen

[Stijneke]

Droger staan ziet er gewoon een stuk beter uit maatje.

Thanks. Ga je zelf ook nog weg?

Klik om te verkleinen...

Dit jaar sowieso niet. Zal zich beperken tot daguitstapjes. Heb financieel de prioriteiten elder gelegd.

Ja droger. Ik blijf het zeggen. Ooit zal ik ook wel eens cutten richting 70 a 75kg. Nu dit jaar nog sterker worden en dan misschien volgende zomer.

 

[chrash]

Maandag 24 juli 2023

90 minuten gelopen op 6.5 km/h
(Af en toe sprintjes getrokken)


Dit was mijn laatste sessie in de gym. Woensdag ben ik een maandje weg met het gezinnetje. Ik zal daar ook gewoon actief blijven maar niet actief loggen verwacht ik.

Tot over een maand

Klik om te verkleinen...

Veel plezier daar

 

[Brab0]

Dinsdag 1 augustus 2023

Vandaag flink gezwommen in de Egeïsche zee voelde goed. Er was een lekker briesje en niet te heet gelukkig.

De pijn in mijn ellebogen is zo goed als weg. Kennelijk toch overbelasting. Die rust is stiekem toch wel erg goed voor je.

Groetjes uit Türkiye.

 

[Schwarzeneggertje]

Dinsdag 1 augustus 2023

Vandaag flink gezwommen in de Egeïsche zee voelde goed. Er was een lekker briesje en niet te heet gelukkig.

De pijn in mijn ellebogen is zo goed als weg. Kennelijk toch overbelasting. Die rust is stiekem toch wel erg goed voor je.

Groetjes uit Türkiye.

Klik om te verkleinen...

Dacht dat je naar Turkije was.

 

[Brab0]

Zondag 13 augustus 2023

30 minuten gelopen op 7 km/h

 

[Brab0]

Maandag 14 augustus 2023

40 minuten gelopen op 7 km/h

 

[Brab0]

Dinsdag 15 augustus 2023

40 minuten gelopen op 7 km/h

 

[Brab0]

Woensdag 16 augustus 2023

30 minuten gelopen op 6.5 km/h

 

[Brab0]

Zaterdag 19 augustus 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h

 

[Brab0]

Zondag 27 augustus 2023

Ochtendgewicht 71 KG.

Gaat nog steeds de goede kant op!

 

[Brab0]

Maandag 28 augustus 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h

Bench press
3 x 8 x 70 KG

Incline bench press
3 x 10 x 60 KG

Peck deck
3 x 15 x 50 KG

Rustig aan weer beginnen

 

[Brab0]

Dinsdag 29 augustus 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h

Pull down wide grip
3 x 15 x 55 KG

Daarna gestopt want ik had geen zin in krachttraining vandaag. Morgen weer een dag.

 

[Stijneke]

Dinsdag 29 augustus 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h

Pull down wide grip
3 x 15 x 55 KG

Daarna gestopt want ik had geen zin in krachttraining vandaag. Morgen weer een dag.

Klik om te verkleinen...

Rustig erin komen. Motivatie mag je niet forceren.

 

[Brab0]

Rustig erin komen. Motivatie mag je niet forceren.

Klik om te verkleinen...

Klopt, doe ik ook niet (meer). Lekker van dag tot dag bekijken.

 

[Stijneke]

Klopt, doe ik ook niet (meer). Lekker van dag tot dag bekijken.

Klik om te verkleinen...

En dan ineens is er een jaar om nu ja spreek over mezelf hahaha. Maar idd, dag tot dag en genieten

 

[Brab0]

Woensdag 30 augustus 2023

60 minuten gelopen op 6.5 km/h

Leg press
3 x 20 x 100 KG

Morgen weer een dag.

 

[Brab0]

Donderdag 31 augustus 2023

Military press
2 x 20 x 20 KG
5 x 30 KG
5 x 40 KG
3 x 5 x 50 KG

Front raises (dumbbell)
3 x 12 x 9 KG

Side raises (cable)
3 x 12 x 8 KG

Shoulder press (cable machine)
3 x 10 x 22 KG (per arm)


Ik merk een serieus krachtverlies. Is natuurlijk ook ergens logisch. De jongens uit de gym vinden dat ik teveel kwijt ben (qua omvang). Als ik zelf moet beoordelen dan ben ik wel erg tevreden (ik doel dan op vetverlies). Ik ga de komende weken weer focussen op kracht/omvang. Wellicht switch ik naar een 4 daagse UB/LB. Ik wil alleen niet overhaasten want dan ben ik weer in no time moddervet.

 

[Brab0]

Vrijdag 1 september 2023

Standing barbell curl
2 x 15 x 20 KG
4 x 8 x 40 KG

Triceps extension push down
2 x 15 x 15 KG
4 x 8 x 30 KG

Hammer curl
4 x 8 x 20 KG

One handed triceps rope extension
8 x 12 KG
8 x 14 KG
8 x 16 KG
5 x 18 KG

Concentration curl
4 x 8 x 20 KG

Behind the neck one handed dumbbell triceps extension
10 x 9 KG
10 x 10 KG
2 x 10 x 12.5 KG

Ik merk met de triceps push down weer de pijn opkomen in mijn ellebogen. Eens even kijken hoe dit zich ontwikkelt komende tijd. Als het weer hevig wordt dan ga ik maar langs de fysio.
Gisteravond flink wat materie gelezen over trainingsschema’s. Ik ga denk ik sowieso alle spiergroepen 2 (of 3) keer per week aanpakken.
Even kijken welk schema het beste past in m’n agenda.

 

[Brab0]

Maandag 4 september 2023

Bench press
Opwarmen
2 x 5 x 70 KG
3 x 3 x 90 KG

Incline dumbbell press
4 x 6 x 30 KG

Cable flyes
15 x 8 KG
15 x 10 KG
10 x 12 KG

Push down triceps extension
2 x 15 x 20 KG
8 x 30 KG
8 x 32.5 KG
2 x 8 x 35 KG

Behind the neck dumbbell triceps extension
3 x 10 x 9 KG

Vandaag begonnen met PPL.
Maandag Push
Dinsdag Pull
Woensdag Legs
Repeat

Eens kijken hoe dat bevalt.
De bench viel me vies tegen vandaag. Voelde goed zwaar.

 

[RonnReeves]

Donderdag 31 augustus 2023

Military press
2 x 20 x 20 KG
5 x 30 KG
5 x 40 KG
3 x 5 x 50 KG

Front raises (dumbbell)
3 x 12 x 9 KG

Side raises (cable)
3 x 12 x 8 KG

Shoulder press (cable machine)
3 x 10 x 22 KG (per arm)


Ik merk een serieus krachtverlies. Is natuurlijk ook ergens logisch. De jongens uit de gym vinden dat ik teveel kwijt ben (qua omvang). Als ik zelf moet beoordelen dan ben ik wel erg tevreden (ik doel dan op vetverlies). Ik ga de komende weken weer focussen op kracht/omvang. Wellicht switch ik naar een 4 daagse UB/LB. Ik wil alleen niet overhaasten want dan ben ik weer in no time moddervet.

Klik om te verkleinen...

Ik lees een stukje in je log, en ben er verbaasd over dat wij nu ongeveer even zwaar trainen, je was veel sterker dan ik een tijd geleden. Maar idd logisch
Knallen maar weer