Mogguh allen,
Check in:
Best tevreden over deze week, wel jammer van die plotselinge flinke stijging van vrijdag ochtend over donderdag.
Wat betreft de foto's:
Dacht zet weer een keertje de volledige checkin foto's in het log. Nog lang niet tevreden, maar ook deze foto's horen er uiteraard bij
deze stuur ik wekelijks naar de coach.
Heb gezocht naar een plek waar het meest egale licht is in huis en genoeg ruimte om van top tot teen op de foto te kunnen. Kwam eigenlijk uit op de gang. Niet veel natuurlijk licht als de kids nog slapen, maar nu ganglicht aan en 1 slaapkamer deur open. Buiten leek me voor nu wel prima maar als het straks weer kouder wordt niet zo fijn..
Valt me wel op met deze belichting dat ik een stuk minder "vol/gespierd" oog dan op voorgaande foto's met meer schaduwval. Maar deze zijn (helaas) meer waarheidsgetrouw. Begin gelukkig wel wat meer definitie te zien rondom m'n buikspieren.
Echt zin om deze cut ff goed door te pakken zodat ik snel wat kan gaan bouwen. Vooral benen!! Maar borst ook zeker 👌 heb de coach gevraagd of 1 oktober haalbaar is voor start bulk.
Start 1-1-2022 met meten (getallen zijn weekgemiddeldes)
Week 00 - 89,7 kg -
Week 05 - 86,6 kg - 2922 kcal
Week 10 - 84,5 kg - 2758 kcal
Week 15 - 81,7 kg - 2877 kcal
Week 20 - 80,4 kg - 2677 kcal START COACHING
Week 25 - 79,2 - 2464 kcal
Week 26 - 78,8 - 2483 kcal
Week 27 - 78,7 - 2513 kcal
Week 28 - 78,0 - 2339 kcal
Week 29 - vakantie
Week 30 - 80,8 - moment opname na vakantie (1x gemeten)
Week 31 - 79,6 - 2386 kcal
En als extra'tje, voor wie gek is op appel kaneel (rauw appeltaart deeg) (kaneel sowieso
marina1975 en
Ano_081222 ), net een reep gegeten van XXL die echt een genot was 😍. Veel eiwitten en nog minder kcal dan "gewone" proteine bar. (45gr / 182,2kcal / E20,2 / K7,5 / V6,5)