- Lid geworden
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
Ik heb er lang over getwijfeld of dat ik hier een log zou openen, maar dan is de kogel toch door de kerk. Ik ga tot jan/feb zwaar powerlifting sT gaan om vooral zwaarder en allround sterker te worden. Vanaf februari wordt dit volop voorbereiding voor het stronman seizoen (Sterkste man van Vlaanderen en België). Mss do ik nog een powerliftingwedstrijd in februari en ik wil mijn oly lifting toch ook niet verwaarlozen, alhoewel het nu niet echt prioriteit heeft. Oh ja, nog effe dit meedelen: 1m70, 91-92kg ('s avonds)
17/09
Squat +chains:
5x60
5x60
5x60
5x100
3x100
3x120
2x140
1x160
1x180
1x190 (naar het schijnt was dit 230 topspanning )
Cambered bar squat (safety bar):
5x70
5x70
5x70
5x110
5x110
5x130
5x130
in superset met extreem lichte pullover
Speed deadlift:
5x120
5x160
5x160
5x160
V-squat:
2x10reps
Parallel chins:
2x8reps
17/09
Squat +chains:
5x60
5x60
5x60
5x100
3x100
3x120
2x140
1x160
1x180
1x190 (naar het schijnt was dit 230 topspanning )
Cambered bar squat (safety bar):
5x70
5x70
5x70
5x110
5x110
5x130
5x130
in superset met extreem lichte pullover
Speed deadlift:
5x120
5x160
5x160
5x160
V-squat:
2x10reps
Parallel chins:
2x8reps