HeyikbenJoyce
Novice
- Lid geworden
- 21 apr 2017
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 29%
Halloo!
Ik zal me eerst even voorstellen, ik ben Joyce 19 jaar ( bijna 20 ^^ ). Ben 1.71 meter lang en weeg rond de 72 kilo. En owja, ik ben nieuw op deze forum dus het is nog een beetje uitvogelen hoe en wat!
Voor mijn leeftijd ben ik volgens mij niet te zwaar. Ik hoef ook niet af te vallen, ik wil graag mijn vetpercentage verlagen waardoor mijn spieren naar buiten komen en je ze dus ook werkelijk kan zien!
Ik jog elke ochtend 5 dagen per week en dan s avonds doe ik een HITT- run ( 30 seconden op mijn hardst renen en 1 minuut hardlopen, en dit dan 6 tot 8 keer) daarnaast heb ik een app op mijn telefoon met oefening per lichaamsdeel en voor het hele lichaam. Ook eet ik 3 keer per dag, en af en toe een tussendoortje, maar dit komt vrij weinig voor omdat ik tussendoor geen honger heb.
Nu komt mijn vraag:
Hoe kan ik mijn vet percentage zo snel mogelijk verlagen!? Ik heb al verschillende manieren geprobeerd:
- Fat burners
- Om de dag vasten
- Te veel cardio
- Corset met plastic folie
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wie kan mij zo veel mogelijk tips geven en of schema's geven die ik kan aanhouden?
Groetjess !
Ik zal me eerst even voorstellen, ik ben Joyce 19 jaar ( bijna 20 ^^ ). Ben 1.71 meter lang en weeg rond de 72 kilo. En owja, ik ben nieuw op deze forum dus het is nog een beetje uitvogelen hoe en wat!
Voor mijn leeftijd ben ik volgens mij niet te zwaar. Ik hoef ook niet af te vallen, ik wil graag mijn vetpercentage verlagen waardoor mijn spieren naar buiten komen en je ze dus ook werkelijk kan zien!
Ik jog elke ochtend 5 dagen per week en dan s avonds doe ik een HITT- run ( 30 seconden op mijn hardst renen en 1 minuut hardlopen, en dit dan 6 tot 8 keer) daarnaast heb ik een app op mijn telefoon met oefening per lichaamsdeel en voor het hele lichaam. Ook eet ik 3 keer per dag, en af en toe een tussendoortje, maar dit komt vrij weinig voor omdat ik tussendoor geen honger heb.
Nu komt mijn vraag:
Hoe kan ik mijn vet percentage zo snel mogelijk verlagen!? Ik heb al verschillende manieren geprobeerd:
- Fat burners
- Om de dag vasten
- Te veel cardio
- Corset met plastic folie
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wie kan mij zo veel mogelijk tips geven en of schema's geven die ik kan aanhouden?
Groetjess !